- ¿El alcohol afecta tu progreso? Depende de muchas cosas.
- Entrenan de lunes a viernes y el fin de desbalagan.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de físico constructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones y fue campeona nacional. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida. Esta semana te contesta una duda de tantas dudas que tienen muchas personas ¿El alcohol afecta tu progreso?
RESPUESTA OBLIGADA
Depende de cómo todo en esta vida y la realidad es que más que un placer social y/o psicológico para algunos, no hay más que nada hablando en términos de salud, nutrición y composición corporal es importante tener claro qué sucede cuando el alcohol entra a nuestro cuerpo. En síntesis: entra al torrente sanguíneo y al no haber almacenamiento en nuestro cuerpo para el (a diferencia de lo que sucede con proteínas, carbohidratos, grasas, micronutrientes. que si pueden ser absorbidos), se dirige en seguida a ser sintetizado por el hígado. Al ser una fuente de energía (calorías) que no es absorbida, nuestro cerebro no la capta (calorías vacías), por lo que no envía señales de saciedad y por el contrario estimula el apetito y ganas de beber/comer más. Por lo que en muchos casos la sumatoria no sólo son del alcohol sino de atracones adicionales.
MODERARSE ES LO MEJOR
Controlar las cantidades líquidas y más en estas situaciones es complicado. Se que has oído que no te bebas las calorías, ¿No? Pues este es un gran ejemplo: una cosa es una bebida ocasional, otra un derroche que se vuelve más bien frecuente. Todo va en la moderación. Está bien unas copas o unos drinks como se dice comúnmente, de vez en cuando. SI es de tu gusto y no por presión social. Te lo he dicho antes: nadie te obliga a nada, tienes carácter suficiente y todo el derecho a decir no, si es que así lo quieres.
CORTAN SU AVANCE
En la medida que avanza su consumo, se ve un detrimento de los niveles de testosterona, las tasas de síntesis proteica (lo más clave para el mantenimiento y construcción muscular), se ven suprimidas por el alcohol, detrimento del rendimiento, deshidratación, se ve saboteado la sumatoria de tu requerimiento semanal (superávit, exceso de calorías. Me encuentro con muchos casos en donde de lunes a viernes van al cien por ciento con su plan y el fin de semana se van a la fiesta frecuentemente y aun así esperan resultado. Si lo disfrutas, está bien. Solo hazlo consciente y coherente siempre con tu proceso. Comparte este tema con las personas que tengan dudas sobre esto.
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