- ¿Que es mejor? ¿Máquinas o pesos libres?
- Ambos tienen sus ventajas y desventajas.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación a eventos nacionales en varias ocasiones, en donde inclusive fue campeona. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
¿MÁQUINAS O PESOS LIBRES?
Un tema bastante discutido y genera bastante duda a la hora de buscar más eficiencia y sacar mayor provecho a tus entrenamientos. Lo cierto es que no tienes que limitarte a uno de los 2, ambos tienen sus ventajas y desventajas.
PESOS LIBRES
Tus músculos se mueven de forma natural a sus capacidades motoras e incluso puedes mejorarlas, no tienes que adaptarte a movimientos forzados que a veces pueden ser incómodos para algunos. Aprendes a controlar tu fuerza, coordinación, equilibro, activación y requiere mayor conocimiento y enfoque en la técnica. Se ha demostrado que desarrollan un 58 por ciento más la fuerza y 196 por ciento más el equilibrio. En ciertos ejercicios como sentadilla libre se libera aprox. 25 por ciento más testosterona y 200 por ciento más hormona de crecimiento, claves para la hipertrofia muscular.
MÁQUINAS
Mucho más populares para complementar en el Bodybuilding que en deportes de fuerza como powerlifting, halterofilia o strongman. Contribuyen a aislar mejor ciertos músculos o para enfocar toda su energía en ejercer más fuerza y enfoque en el músculo principal a trabajar que «desgastarse» en controlar el movimiento a través de los estabilizadores ejemplo: cambiar Hipthrust libre por máquina Hipthrust o hacerlo en Smith). También es más cómodo y seguro para aplicar métodos de entrenamiento avanzados.
ADICIONAL Y COMBINAR
Para novatos representan una ventaja a la hora de aprender a trabajar un grupo muscular mejorar la conexión mente-músculo mientras se aprenden los patrones de movimiento. Al final, Combinar sería lo óptimo en un plan de entrenamiento equilibrado. Si te fijas ambas se complementarán y podrás sacarle mucho provecho sin necesidad de tener que optar por un solo bando.
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