- ¿Tu musculo no crece? Ella te dice como hacerlo.
- Con entrenamientos para casa o gimnasio.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de físico constructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones. Posteriormente se especializó en materia deportiva y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida y quiso compartir un tema de interés ¿Tu musculo no crece? Series de altas repeticiones con pesos moderados, destacó que levantar únicamente pesos pesados desarrolla sólo las fibras rápidas. Sin embargo, utilizar pesos más ligeros a altas repeticiones aumentara el tamaño de las fibras lentas porque se desarrolla más tiempo bajo tensión.
NO SIEMPRE MÁS ES MEJOR
La congestión muscular (hinchazón muscular, bombeo), que se alcanza con pesos ligeros y altas repeticiones, se consigue porque el tiempo extra bajo tensión del músculo hace que se congestione de sangre. “Esto le obliga a estirarse para acomodar el exceso de fluido, ganando en tamaño denominado hipertrofia transitoria. A largo plazo, este mecanismo obliga a la célula muscular a adaptarse reforzando y fortaleciendo sus fibras musculares conocida como hipertrofia sarcoplasmática”, comento que al mismo tiempo mejora la síntesis proteica, que permite la reparación y crecimiento del músculo después del ejercicio.
ENTRENA CON INTELIGENCIA
Agregó que es de gran importancia dejar el ego en la puerta del gimnasio o en el espejo de su casa, “El hacer 1 o 2 veces por semana esta técnica te permite maximizar el potencial completo de crecimiento de tu musculatura. Recuerda que la técnica es más importante que el peso”, concluyó. Recuerda que, si quieres la mejor guía para modificar tu cuerpo aprendiendo a alimentarte y a entrenar, envía un mensaje por Facebook en su perfil Frida Ez o en Instagram _fitfri, donde encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable.