Por: Alejandra Solís
Queridos lectores, ¿Han visto esos videos virales de Cristiano Ronaldo haciendo pilates o de Aryna Sabalenka entrenando coordinación ocular con una cuerda de Brock? Al principio pensamos «Qué curioso se ve», pero la realidad es que estamos viendo el futuro del entrenamiento deportivo. Lo que hoy parece novedoso en atletas de élite, mañana estará en tu gimnasio local.
EL CICLO DE ADOPCIÓN DEPORTIVA
Existe un patrón fascinante en el mundo del deporte: primero, los científicos del rendimiento desarrollan nuevas técnicas. Luego, los atletas de élite las adoptan (con presupuestos millonarios). Los videos se vuelven virales. Y finalmente, estas innovaciones se democratizan para atletas de todos los niveles.
¿Recuerdas cuando la crioterapia era exclusiva de equipos profesionales? Ahora puedes comprar tinas de inmersión en hielo por menos de mil pesos. Las botas de compresión neumática, antes exclusivas de la NFL, ahora las encuentras en tiendas deportivas.
Tuvieron que pasar décadas antes de que conociéramos los regímenes de entrenamiento y técnicas de respiración ultrasecretas de los jugadores olímpicos rusos en los años 80. Sin embargo, las redes sociales están acortando ese periodo de espera.
LAS TENDENCIAS QUE QUIZÁ HAS VISTO
Entrenamiento visual y de coordinación ocular: Esos dispositivos con luces que vemos usar a Carlos Alcaraz no son solo para tenistas. Entrenan los tiempos de reacción visual, fundamentales para cualquier deporte de pelota y cruciales para prevenir caídas en adultos mayores. Ten por seguro que en un futuro cercano tu entrenador incluirá lentes de colores, cuerdas de Brock o lentes que cubren parcialmente la vista en tu rutina.
- Pilates para atletas: Ver a jugadores profesionales haciendo pilates cambió la percepción de esta disciplina. Ya no es «ejercicio suave», sino entrenamiento de estabilidad central de alto nivel.
- Equipos de entrenamiento hidráulicos: Un tipo de máquinas excelente para rehabilitación, pero que cada vez más clubes de rugbiers, basquetbolistas y otros, utilizan para entrenar fuerza mientras minimizan el riesgo de sufrir costosas lesiones.
- Pliometría: Este tipo de ejercicios que trabajan la explosividad no son ninguna novedad, pero incluirlos dentro de la dieta de entrenamiento de cualquier atleta está convirtiéndose en el nuevo normal.
- Entrenamiento de respiración: Los atletas están usando técnicas de respiración específicas no solo para relajarse, sino para optimizar la oxigenación y la recuperación. Las apps de respiración están experimentando un boom por esta razón.
LA DEMOCRATIZACIÓN EN MARCHA
Ya estamos viendo gimnasios que incorporan entrenamiento visual, estudios de pilates especializados en atletas, y equipos de crioterapia accesibles. Los dispositivos inteligentes están trayendo entrenamiento de respiración y métricas de rendimiento al alcance de todos.
La tecnología que antes costaba miles de dólares y estaba reservada para algunos clubes, ahora se adapta a dispositivos accesibles cuyo precio baja rápidamente.
LA REFLEXIÓN PERSONAL
Te invito a que la próxima vez que veas un video «raro» de tu atleta favorito, no lo descartes. Pregúntate: «¿Qué capacidad está entrenando que yo podría necesitar?» Tal vez descubras que tu coordinación ocular necesita trabajo, o que tu equilibrio podría mejorar, o que tu respiración durante el ejercicio no es tan eficiente como creías.
EN CONCLUSIÓN
El futuro del entrenamiento ya está aquí, solo que distribuido de manera desigual. Lo que ves en Instagram de atletas profesionales hoy, será parte de tu rutina en unos años (¡quizá meses!). La pregunta no es si estas tendencias llegarán, sino qué tan rápido te adaptas a ellas.
RECUERDA
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