Por: Andrea Vélez Ríos
Hola queridos lectores bonito día tengan todos ustedes. Es mes del niño y les quiero compartir en estas próximas publicaciones información importante para los pequeños de la casa.
ALIMENTACIÓN EL DIA DEL NIÑO
Como sabemos una alimentación sana ayuda al crecimiento y desarrollo para los pequeños, pero muchas de las veces no tomamos en cuenta que es una buena alimentación y como padres ustedes pueden tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:
1.- Establecer un horario regular para las comidas en familia: cuando uno come en familia es necesario no tener los televisores y teléfonos celulares en la mesa, esto ayudara a tener una mejor comunicación para toda la familia y aparte que la comida sea más armoniosa. Al igual que no será un distractor en tus comidas.
2.- Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables: esto ya que muchas veces tenemos alimentos ultra procesados en casa y no nos damos cuenta cuantos químicos son dañinos y cantidades grandes de azúcar, los cuales en mediano plazo son dañinos a la salud ocasionando diversas enfermedades. Es mejor tener fruta picada, snacks saludables al alcance de los pequeños.
3.- Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva: el 100% de la clave para una sana alimentación está aquí ya que como padres son el ejemplo a seguir de sus hijos, si tú no llevas una buena alimentación por ende tu hijo no la tendrá. No puedes decirle a un niño toma agua y come frutas y verduras, mientras tu tomas refresco y comes papitas. Pero si tu comes frutas y verduras e involucras en la preparación a los niños y comes lo mismo que ellos, ellos llevaran un buen ejemplo.
4.- Evitar las peleas por la comida: Es fácil convertir la comida en una fuente de conflicto. Los padres bien intencionados pueden encontrarse en una situación en la que negocian con los niños o los sobornan para que coman alimentos saludables. Una mejor estrategia es permitir que los niños tengan cierto control, pero también limitar los tipos de alimentos que tienen en la casa. Los niños deben decidir si tienen hambre, qué desean comer de los alimentos que les sirven y cuándo se sienten satisfechos.
5.- Involucrar a los niños: que mejor estrategia que esta, aquí puedes involucrarlos como lo mencione anteriormente a la preparación de alimentos. Podemos realizar snack, comidas divertidas y sencillas para que ellos vean que pueden apoyar con la preparación de alimentos, será divertido y harás que se sienta muy orgulloso tu pequeño al saber que el ayudo a preparar la comida o algún otro platillo. Otra buena razón para involucrar a los niños es prepararlos de modo que tomen buenas decisiones en lo que respecta a los alimentos que comen. Eso no quiere decir que repentinamente su niño preferirá una ensalada a las papas fritas, pero los hábitos alimenticios que usted le ayude a formar en el presente pueden encaminarlo hacia decisiones más saludables por el resto de su vida.
La próxima intervención los espero con algunos snacks que puedes preparar en casa. Recuerden para citas puedes comunicarte al 6181202520 y 6188068386 o en Instagram: @andreavelezrios94
