Por: Alejandra Solís
Querido lector, el pasado 17 de octubre fuimos testigos de uno de los mejores juegos en la historia del béisbol: Shohei Ohtani, estrella japonesa de los Dodgers, conectó tres jonrones y ponchó a diez bateadores en seis entradas de trabajo impecable. No es casualidad que este logro extraordinario provenga de un atleta japonés. Japón produce atletas de élite consistentemente, y hoy quiero compartir contigo algunos principios de su filosofía deportiva que pueden transformar tu desarrollo como deportista amateur.
EL PRINCIPIO KAIZEN: MEJORA CONTINUA
En el corazón de la cultura japonesa está el concepto de «Kaizen» de mejora continua. No es una filosofía. Este abordaje, que prioriza los pequeños avances diarios acumulados, también se aplica en el desarrollo atlético. Un estudio reciente con más de seiscientos atletas japoneses de élite reveló que su éxito no provino de especializarse tempranamente, sino de un desarrollo progresivo y equilibrado desde la infancia.
Para ti significa: olvídate de los entrenamientos milagrosos que te transforman en tres semanas. Enfócate en mejorar un poco cada día. Esos 500 metros adicionales, esa pesita extra, o esas tres repeticiones más pueden parecer pequeñeces, pero son el secreto de por qué el Kaizen eventualmente construye atletas extraordinarios.
JUEGO DELIBERADO: LOS CIMIENTOS EN LA INFANCIA
Los atletas japoneses de élite reportan que durante su infancia jugaron juegos no estructurados (como retas de fut o la versión japonesa de “las traes”) en los que desarrollaron coordinación y agilidad, pero, sobre todo, amor por el movimiento. Los datos sugieren que jugar con hermanos y compañeros contribuyó significativamente a su desarrollo motor.
Para ti, esto significa que aunque seas adulto, no minimices el papel que tiene la diversión en tu entrenamiento. Es un aspecto fundamental para aumentar la adherencia a la actividad física.
DIVERSIFICACIÓN DEPORTIVA: EL PODER DEL MULTI-DEPORTE
El hallazgo más revelador, sin duda, es que los atletas japoneses de nivel internacional experimentaron una variedad de deportes, antes de especializarse en uno solo. Casi la mitad de estos atletas de élite experimentaron lo que se conoce como «transferencia de talento», es decir, desarrollar habilidades practicando un deporte, y luego beneficiarse de ellas al cambiar a un deporte distinto.
En el ejemplo específico de Shohei Ohtani, se cuenta que fue un nadador juvenil con potencial olímpico, si bien practicó el béisbol desde la infancia. Esa diversificación resultó ser ventaja, en lugar de una desventaja para Ohtani y para los cientos de atletas japoneses de alto rendimiento.
Lo que significa para ti: Nutre tu desempeño en tu deporte preferido con otras actividades, como el running, el yoga o el pilates. El entrenamiento de otros patrones de movimiento, y de otras facetas de la capacidad atlética facilitan tu éxito sostenido a largo plazo.
SOPORTE HOLÍSTICO: MÁS ALLÁ DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO
El estudio japonés reveló algo fascinante: los atletas recibieron soporte consistente a lo largo de su carrera deportiva (por parte de sus madres durante todas las etapas del desarrollo, y progresivamente con la edad por parte de sus entrenadores). Estas figuras esenciales les impulsaron para aprovechar su potencial, seguir su pasión, y mantener una mentalidad de ganador.
Para ti significa: que tu red de soporte emocional es tan importante como tu entrenamiento físico. Que tengas compañeros que entiendan tus metas y celebren tus pequeños avances. Y si identificas barreras como entrenamientos monótonos, falta de progresión clara, o entrenamiento solitario sin retroalimentación, esas son áreas que requieren una guía capacitada.
PROGRAMACIÓN DELIBERADA: ESTRUCTURA CON PROPÓSITO
Los atletas japoneses de élite, durante su adolescencia, presentaron un volumen total de entrenamiento significativamente elevado, con una programación deliberada por parte de entrenadores de calidad, soporte técnico, y profesionales de salud y ciencias del deporte.
Para ti significa: que, si quieres crecer como atleta, tus entrenamientos deben tener progresión lógica. No te conformes con hacer ejercicio nada más, sigue un plan con objetivos específicos, incrementos graduales de carga, períodos de recuperación planificados, y retroalimentación sobre tu técnica. Si entrenas sin estructura, estás dejando potencial sin explorar
EN CONCLUSIÓN
El fenómeno Ohtani no surgió de la nada. Es producto de una filosofía cultural que valora la mejora continua, el desarrollo holístico, la diversificación deportiva temprana, y el soporte emocional constante.
Te sugiero que no te pierdas la actuación de Ohtani en la Serie Mundial, que sin duda será un testimonio vivo de una excelencia atlética lograda con dichos principios que, afortunadamente, son aplicables a cualquier persona que busque desarrollarse como deportista, no sólo a aquellas nacidas en Japón.
RECUERDA
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