Nutri Vida Fit

Por: L.N. Cuquis Hinojosa

 

Estimados lectores, nos volvemos a encontrar de nueva cuenta y para esta edición les voy a compartir otro tema muy interesante. El IMC no es un indicador de salud.

¿ES HORA DE CAMBIAR NUESTRA PERCEPCIÓN?

Por años, el Índice de Masa Corporal (IMC) ha sido el estándar para evaluar el peso corporal y clasificar a las personas como saludables, con sobrepeso u obesidad. Sin embargo, cada vez más expertos coinciden en que este indicador no solo es impreciso, sino que puede ser engañoso y estigmatizante.

RECUERDA

El IMC es un cálculo simple que divide el peso de una persona (en kilogramos) entre su altura al cuadrado (en metros). A pesar de su facilidad de uso, ignora factores clave como la composición corporal, la distribución de la grasa, el historial de salud, y otros determinantes como la genética, la actividad física y el estilo de vida.

LIMITACIONES DEL IMC

1.- No distingue entre grasa y músculo:

Una persona con gran masa muscular, como un atleta, puede ser clasificada como “obesa” según su IMC, aunque tenga poca grasa corporal. Por otro lado, alguien con un peso “normal” podría tener un alto porcentaje de grasa visceral, lo cual es un riesgo para su salud.

2.- No considera la distribución de la grasa:

La grasa abdominal, que rodea órganos vitales, es más peligrosa que la grasa en caderas o muslos, pero el IMC no toma en cuenta esta distribución.

3.- Ignora el contexto individual:

Factores como la edad, el género, el origen étnico y las condiciones de salud preexistentes no están contemplados en este cálculo. Una persona mayor con bajo peso, por ejemplo, podría estar en riesgo de desnutrición o sarcopenia, algo que el IMC no detecta.

UN LLAMADO A REEVALUAR LA SALUD

En enero de 2025, la Comisión Global de The Lancet Diabetes & Endocrinology propuso un replanteamiento de cómo evaluamos la obesidad clínica. Este reporte sugiere complementar el IMC con medidas más precisas como la circunferencia de la cintura, el porcentaje de grasa corporal y evaluaciones metabólicas. Además, introduce nuevas categorías como la obesidad clínica, que evalúa cómo el exceso de grasa afecta la función de órganos o la calidad de vida.

HACIA UN ENFOQUE MÁS PERSONALIZADO

El bienestar no se puede reducir a un número. La salud debe abordarse de manera integral, considerando hábitos alimenticios, actividad física, calidad del sueño, niveles de estrés y la presencia de enfermedades subyacentes.

TOMA EN CUENTA

En lugar de enfocarnos en el peso como el único marcador de salud, debemos adoptar una visión más amplia que valore el bienestar físico, mental y emocional. Es hora de dejar atrás las métricas simplistas y avanzar hacia un futuro en el que cada persona reciba un enfoque personalizado y libre de estigmas.

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Si tienes dudas o sientes que no progresas, consulta a un especialista en nutrición que pueda guiarte de manera personalizada. Recuerda que tu bienestar es más importante que cualquier número en la báscula. Si te agradó la información compártela con tus amigos y conocidos. Diariamente subo muchísimo más contenido de valor y en las redes sociales, me encuentras como @k.nutri_lifehc_.

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