Frida te pone en forma

  • Momento idóneo para el cardio.
  • Aspectos a considerar para optimizar.

 

Genaro Gabriel Ascencio Ortega

La Voz de Durango

 

Frida Elizondo Zamora, es una atleta de físico constructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones y fue campeona nacional. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.

¿ANTES O DESPUÉS DE PESAS?

Cuando hablábamos de la estética corporal, mejorar nuestra composición, muchos lo asocian con solo el hecho de perder grasa peso y directamente lo relacionan con hacer más y más cardio. Sin embargo, más músculo y más fuerza mejorarán la salud por múltiples vías, además de mejorar también nuestro aspecto físico.

DE ACUERDO A OBJETIVO

Si esto último es tu objetivo, la prioridad será el entrenamiento de fuerza/pesas, que, con el tiempo, una adecuada alimentación y estructura en nuestras rutinas, vamos a ir formando nuestro cuerpo. El cardio en si es una herramienta adicional que bien utilizada nos ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular, capacidad cardio respiratoria para mejorar nuestra recuperación y supliendo oxígeno de forma óptima a nuestro tejido muscular.

PRIORIZA TU TIEMPO

Si solo tienes un momento del día destinado a entrenar y sale. Pues deja el cardio para el final, es lo más adecuado si pretendes un óptimo trabajo a nivel de fuerza y estímulo muscular, así mantener tu volumen de entrenamiento e intensidad a tope. Al revés solo agotarás energía y tus músculos rendirán menos. Como un plus: Muchos, teniendo la posibilidad, decidimos separar la sesión de cardio de la de pesas por rendimiento (procura que tengan un espacio de al menos 4 a 6 horas). Lo que disminuye esa interferencia de una sesión con otra y puedes dar tú 300 por ciento en ambas.

HABLANDO DE OPTIMIZAR

No de tus preferencias personales. Es lo que se sabe a hoy en miras a maximizar el desarrollo/hipertrofia muscular. En otro contexto: tu actividad principal es de resistencia/aeróbica y tu objetivo está en mejorar en ella, ya sea para una competición, maratón, o mejorar tus marcas. ¿Cuál es la prioridad las pesas o dar tú 100 por ciento en el entrenamiento más adecuado para mejorar en dicha actividad? Ojo, enfoca la mayor parte de tu energía en esa actividad.

CONTÁCTATE CON FRIDA

Envía un mensaje a su perfil de Instagram @_fitfri, ahí encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable. Además de asesorías en línea, entrenamientos presenciales y planes de nutrición deportiva.

Related Articles

[td_block_social_counter facebook="tagdiv" twitter="tagdivofficial" youtube="tagdiv" style="style8 td-social-boxed td-social-font-icons" tdc_css="eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjM4IiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwb3J0cmFpdCI6eyJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMzAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBvcnRyYWl0X21heF93aWR0aCI6MTAxOCwicG9ydHJhaXRfbWluX3dpZHRoIjo3Njh9" custom_title="Stay Connected" block_template_id="td_block_template_8" f_header_font_family="712" f_header_font_transform="uppercase" f_header_font_weight="500" f_header_font_size="17" border_color="#dd3333"]
- Advertisement -spot_img

Latest Articles