Por: L.N. Cuquis Hinojosa
Queridos lectores, nos encontramos para una nueva edición en este espacio del fascinante mundo de la nutrición. Para esta ocasión les comparto un interesante tema.
COME CON MODERACIÓN EN ESTAS FECHAS Y EVITA SUBIR DE PESO
La temporada navideña está llena de reuniones, cenas y deliciosos platillos tradicionales que nos invitan a disfrutar en familia y con amigos. Sin embargo, también es una época en la que es fácil excedernos, lo que puede reflejarse en un aumento de peso y un impacto negativo en nuestra salud. Aquí te comparto algunos consejos prácticos para disfrutar sin culpas y mantener un equilibrio:
- PLANEA TUS COMIDAS PRINCIPALES
Si sabes que tienes una cena especial por la noche, procura optar por opciones ligeras durante el día. Un desayuno equilibrado y un almuerzo bajo en calorías pueden ayudarte a compensar el extra de calorías que consumirás más tarde.
- COME DESPACIO Y ESCUCHA A TU CUERPO
Durante las reuniones, disfruta cada bocado y presta atención a las señales de saciedad. Comer despacio no solo mejora la digestión, sino que también evita que comas más de lo necesario. Recuerda que no tienes que probar todo, ¡elige tus favoritos!
- PRIORIZA CALIDAD SOBRE CANTIDAD
Es mejor disfrutar una porción moderada de tu platillo favorito que sentirte obligado a comer grandes cantidades. Aprende a decir “no, gracias” con amabilidad cuando sientas que ya has comido suficiente.
- MANTENTE ACTIVO
No olvides incluir actividad física en tu rutina. Una caminata en familia después de la cena o una sesión breve de ejercicio al día pueden marcar una gran diferencia para equilibrar las calorías consumidas.
- HIDRÁTATE ADECUADAMENTE
A menudo confundimos sed con hambre. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día, especialmente antes de las comidas. Además, modera el consumo de bebidas alcohólicas o azucaradas, ya que suelen ser una fuente importante de calorías vacías.
- DISFRUTA SIN CULPA
El enfoque no debe ser privarte, sino disfrutar con moderación. La clave está en encontrar un balance entre los alimentos que amas y aquellos que te nutren, sin caer en excesos que perjudiquen tu salud.
TOMA EN CUENTA
Estas fechas son para celebrar, conectar y compartir. Con pequeñas acciones conscientes, puedes disfrutar de todo lo que la temporada ofrece, sin sacrificar tus objetivos de salud. Recuerda: no se trata de perfección, sino de consistencia y equilibrio.
¡Felices fiestas!
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Si tienes dudas o sientes que no progresas, consulta a un especialista en nutrición que pueda guiarte de manera personalizada. Recuerda que tu bienestar es más importante que cualquier número en la báscula. Si te agradó la información compártela con tus amigos y conocidos. Diariamente subo muchísimo más contenido de valor y en las redes sociales, me encuentras como @k.nutri_lifehc_.
