Por: L.N. Cuquis Hinojosa
Estimados lectores, otra edición más en la que nos encontramos y para esta emisión les voy a compartir otro tema de mucho interés. Errores Comunes al Tratar de Perder Peso.
ERRORES COMUNES AL TRATAR DE PERDER PESO
En el camino hacia la pérdida de peso, es fácil caer en prácticas que, aunque parecen efectivas, en realidad pueden ser contraproducentes. Estos errores no solo dificultan alcanzar nuestras metas, sino que pueden impactar nuestra salud. A continuación, te comparto algunos de los errores más comunes que veo en consulta:
DIETAS EXTREMAS O RESTRICTIVAS
Reducir drásticamente las calorías o eliminar grupos enteros de alimentos puede parecer una solución rápida, pero estas estrategias suelen ser insostenibles. Además, el cuerpo puede entrar en un “modo de supervivencia”, ralentizando el metabolismo y aumentando las probabilidades de recuperar el peso perdido.
SALTARSE COMIDAS
Muchas personas piensan que comer menos acelerará la pérdida de peso, pero omitir comidas, especialmente el desayuno, puede causar desbalances en los niveles de azúcar en sangre y llevar a atracones más tarde en el día.
OBSESIONARSE CON LA BÁSCULA
Es común medir el progreso exclusivamente por el peso, olvidando que factores como la retención de líquidos o el aumento de masa muscular también influyen en los números. Esto puede generar frustración y llevar a abandonar los esfuerzos.
DEPENDER DE PRODUCTOS “MILAGRO”
Pastillas, tés o productos que prometen resultados inmediatos rara vez funcionan y pueden poner en riesgo tu salud. La pérdida de peso sostenible no ocurre de la noche a la mañana, sino a través de cambios consistentes en el estilo de vida.
IGNORAR LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Enfocarse únicamente en la dieta y olvidar el ejercicio es otro error común. La actividad física no solo contribuye a quemar calorías, sino que mejora la composición corporal, regula el estado de ánimo y potencia los resultados.
NO PRESTAR ATENCIÓN A LA CALIDAD DEL SUEÑO Y AL MANEJO DEL ESTRÉS
El sueño inadecuado y el estrés elevado afectan las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, aumentando el riesgo de comer en exceso. Una mente y cuerpo descansados son fundamentales para el éxito.
UN ENFOQUE EQUILIBRADO Y SOSTENIBLE
En lugar de seguir atajos o medidas extremas, la clave está en adoptar hábitos saludables que puedan mantenerse a largo plazo. Una alimentación equilibrada, adaptada a tus necesidades, combinada con ejercicio, descanso adecuado y manejo del estrés, te llevará a resultados duraderos.
SÍGUEME EN REDES
Si tienes dudas o sientes que no progresas, consulta a un especialista en nutrición que pueda guiarte de manera personalizada. Recuerda que tu bienestar es más importante que cualquier número en la báscula. Si te agradó la información compártela con tus amigos y conocidos. Diariamente subo muchísimo más contenido de valor y en las redes sociales, me encuentras como @k.nutri_lifehc_.
