- ¿Vinagre de manzana para adelgazar?
- Desmiente los mitos al respecto.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y recientemente ganó en la categoría bikini novatas y el absoluto dentro del Miss & Mr. Durango 2023, posteriormente participó en el Clásico Mr. México. También se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
¿VINAGRE DE MANZANA PARA ADELGAZAR?
Cada día más de moda y extendido el hábito de tomar vinagre que en ayuno, que antes de las comidas, etcétera, con el objetivo de adelgazar o perder grasa, nuevamente caemos en la desinformación por afán de conseguir resultados milagro.
TE EXPLICO A DETALLE
Lo que se ha visto al día de hoy es que puede tener beneficios a nivel de disminución del apetito, mejorando el perfil glucémico y la absorción de nutrientes. Sin embargo, son leves y realmente quienes más se benefician levemente de él, son quienes presentan patologías médicas como: resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, obesidad, síndrome metabólico y similares, o en el caso más simple quienes hacen comidas muy altas en carbohidratos, es decir, no es necesario en todo el mundo ni para todos los contextos nutricionales.
ENTRENA Y ALIMÉNTATE SANAMENTE
En personas sanas sus beneficios son casi imperceptibles más allá de ser algo palpable cómo acompañar una comida o ser una vinagreta. Esto jamás reemplazará un tratamiento médico convencional ni te hará perder peso/grasa o mejorar tu composición corporal si no estás bajo un déficit calórico, con una estructura adecuada de macronutrientes y cumpliéndolo con alimentos de calidad nutricional. Adicional, teniendo un entrenamiento adecuado para tus objetivos y hábitos de vida saludables.
ALGUNOS DE LOS CONTRAS
Consumirlo en ayuno podría provocar malestar estomacal, acidez o erosión del esmalte dental, por lo que si vas a consumirlo se recomienda: máximo de 15 a 30 mililitros diarios, siempre disuelto en agua y verifica que sea vinagre puro de sidra de manzana. Un alimento o producto por si solo no hará el trabajo por ti. Enfócate siempre en los pilares básicos para cambiar tu composición corporal y en la construcción de hábitos saludables y sostenibles ajustados a tu contexto en el largo plazo.
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