Por: Juan Gabriel Valdez Álvarez
¿ESTOY EN EDAD DE HACER EJERCICIO?
Buenos días amigos como siempre es un gusto saludarlos y compartir con ustedes temas de interés en el desarrollo de sus capacidades deportivas. Una pregunta que me hacen constantemente es sobre la edad, mucha gente piensa que solo de niño o joven se puede y debe hacer ejercicio y/o practicar una actividad deportiva de mediana intensidad.
Realmente no hay una edad para empezar a desarrollar nuestras capacidades deportivas, lo podemos hacer en cualquier edad, obviamente de jóvenes se cuenta con factores como a la edad, la fuerza, la resistencia etc., los cuales nos van a ayudar a que nuestra práctica deportiva sea más optima.
Pero a la edad que queramos es buena para empezar a practicar algún deporte, ya sea desde una modesta caminata a subir cerros o subirse a la bicicleta o jugar algún juego de conjunto. No debe limitarnos la edad para empezar a activarnos y seguramente nuestros cuerpo y mente nos van a agradecer ampliamente esto.
No tomen como pretexto la edad, conozco personas que han empezado a correr a los 50 años y ahora con 78 ya cuentan con 15 maratones e innumerables carreras, triatlones etc., es gente que se propuso retomar un cambio de hábitos en su vida y lo logro y hoy por hoy están recogiendo los frutos de retomar la disciplina deportiva, con un formidable estado mental y de salud.
Es muy importante que tengan la edad que tengan siempre traten de empezar su vida deportiva de la mano de un profesional, les va a guiar y seguramente hará más fácil y llevadero el comienzo de esta nueva actividad a la que se enfrenten, hay profesionales en todos los deportes los cuales van a darles e indicarles el camino correcto a seguir.
Es también de mucho apoyo practicar la activad que hayan definido en grupos, de preferencia con genta de nuestra edad o similares, ya que ahí encontraremos gente positiva y que nos va a motivar a seguir adelante y no rendirnos, en grupo se facilita mucho más cumplir con nuestros objetivos deportivos.
También no deben dejar de pasar de lado que siempre es importante hacerse un chequeo médico antes de comenzar con el desarrollo de nuestra actividad física, esto para saber si nuestro cuerpo está en condiciones óptimas de salud y puede soportar una rutina de entrenamientos.
Lo mejor que podemos hacer es llenarnos de una actitud muy positiva y cargar las pilas con muchas ganas de modificar nuestros hábitos y retomar la vida activa, no pensar en la edad o el estado físico y siempre pensar que si podemos con el compromiso de mejorar nuestro estado físico y por consiguiente nuestra salud.
Así que decídanse a retomar la activad física ya sea caminata, natación, ciclismo, trote, gimnasio, deportes de conjunto, pero tomen como habito muy sano el hacer al menos 150 minutos de ejercicio físico por semana.
Nos vemos en el parque, la pista, la vereda, la montaña, la ciclo pista, la carretera, la alberca.
¡Animoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!