- Navidad Fitness
- 11 tips para no subir de peso
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y recientemente ganó en la categoría bikini novatas y el absoluto dentro del Miss & Mr. Durango 2023, ahora acudirá al Clásico Mr. México. También se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
La navidad es un periodo de excesos en cuanto a comida y bebida, ya que aumentan el número de eventos especiales y las calorías comienzan a sumar por la cantidad energética de los productos que tomamos, es la época del año en la que más se incrementa el peso corporal. Si estás a dieta, sabes mejor que nadie que la Navidad es una amenaza para tu estrategia de control de peso.
Es por todo esto, que te comparto 11 típs para evitar subir de peso en navidad y así empezar el Nuevo Año sin remordimientos:
1.- No debes dejar de hacer ejercicio físico. No veas el ejercicio como una obligación sino como un beneficio para tu salud. Trata de entrenar al menos 3 veces por semana, si no puedes ir al gym, haz funcionales en casa.
2.- Moderación en la alimentación: Recuerda que la sensación de saciedad aparece a partir de los 20-30 minutos de comenzar a comer, pero muchas veces seguimos comiendo sin tener hambre.
3.- Hidrata tu cuerpo: bebe mucha agua.
4.- Evita las salsas.
5.- Evita picar: Evita el picoteo mientras estas cocinando, para no sumar más calorías a tu día.
6.- Modérate con el postre: Lo ideal sería un postre ligero, si no hay, no termines con todo lo que te pongan.
7.- Turrones y dulces a cierta distancia.
8.- Si tomas alcohol, por cada vaso tomate uno de agua, esto hará que tu cuerpo sufra mucho menos a nivel metabólico.
9.- Si hay baile: Baila, será una forma muy agradable de bajar las calorías que acabas de ingerir
10.- Que tus comidas navideñas siempre vengan acompañadas de proteínas: Pavo, cerdo, pollo, la que quieras, esto te dejará mucho más saciado
11.- No te saltes comidas: Cuidado con creer que, por no comer o hacer un ayuno prolongado para esperar a la festividad y poder comer lo que no comiste en horas anteriores… evitaras que aumentes de peso.
- Siempre es un buen momento para comenzar con un nuevo estilo de vida, si aún no lo estas Ilevando puedes comenzar desde ya, no esperes al próximo año.
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Te deseo feliz Navidad
