- Hablemos del ejercicio cardiovascular:
- ¿HIIT o LISS? Dependerá de tus objetivos.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y recientemente ganó en la categoría bikini novatas y el absoluto dentro del Miss & Mr. Durango 2023, posteriormente participó en el Clásico Mr. México. También se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
¿HIIT o LISS?
No hay una respuesta definitiva sobre qué es mejor entre el cardio HIIT y el LISS, ya que ambos enfoques tienen sus propias ventajas y se adaptan a diferentes objetivos y preferencias personales. Aquí hay algunos puntos a considerar:
HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad):
Quema de calorías: El HIIT tiende a quemar más calorías en menos tiempo debido a su naturaleza intensa y al efecto metabólico que tiene en el cuerpo.
MEJORA DE LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
El HIIT puede ayudar a mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, lo que significa una mavor resistencia cardiovascular en general.
Tiempo eficiente: Las sesiones de HIIT suelen ser cortas, lo que puede ser beneficioso para aquellos que tienen poco tiempo disponible para hacer ejercicio.
PODRÍAS INICIAR CON LISS
Menor impacto en el cuerpo: EI LISS (Low-Intensity Steady State), es menos exigente y de menor impacto en las articulaciones y el sistema cardiovascular en comparación con el HIIT.
Recuperación activa: EI LISS puede utilizarse como una forma de recuperación activa entre los entrenamientos de mayor intensidad.
Accesibilidad: EI LISS es más accesible para personas de diferentes niveles de condición física y puede ser una opción adecuada para aquellos que están comenzando o tienen restricciones físicas.
IMPORTANTE CONSIDERAR
La elección entre HIIT y LISS dependerá de tus objetivos personales, nivel de condición física, preferencias y disponibilidad de tiempo. Puedes considerar combinar ambos enfoques en tu rutina de entrenamiento para obtener una variedad de beneficios y evitar la monotonía. Recuerda que siempre es importante escuchar a tu cuerpo, ajustar la intensidad según tus necesidades.
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