Por: Luis Manuel Cruz García
Hola a todos, en estas semanas hemos estado hablando de como nuestra alimentación ha ido cambiando a través del paso del tiempo además de la importancia de una buena alimentación en la salud, sin embargo, la actividad física también juega un papel muy importante, por eso en la columna de hoy hablaremos un poco de la importancia de la actividad física en nuestra salud.
HABLEMOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
No importa nuestra edad, o nuestras capacidades físicas ya que realizar actividad física siempre será bueno para mejorar nuestra salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como aquella actividad que involucra el movimiento de nuestro cuerpo como caminar, salta, andar en bicicleta, practicar deportes, participar en y juegos, etc., y es muy importante que si no realizamos algún tipo de actividad física empecemos a crear el hábito ya que esta más que comprobado que el practicarla de manera cotidiana trae los siguientes beneficios:
- Nos ayuda a controlar el peso corporal ya que al practicarla ayuda a que utilicemos más energía de la habitual y en conjunto de una buena alimentación podemos alcanzar un peso saludable.
- También, mejora la salud cardiovascular y previene enfermedades cardiacas al fortalecer el corazón y los pulmones mediante una buena circulación sanguínea.
- Mejora nuestra capacidad para realizar más actividades en nuestra vida cotidiana.
- Fortalece nuestros huesos y disminuye el riesgo de que podamos desarrollar osteoporosis.
- Reduce el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y la salud mental.
- Ayuda a que tengamos mayores niveles de energía y a reducir la sensación de fatiga.
- Favorece la conciliación del sueño de una manera más rápida
- Y nos ayuda a prevenir y controlar enfermedades crónicas la como diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer.
Por eso, es importante incorporarla en nuestra rutina diaria para mantener un estilo de vida saludable. Es por ello, que, de manera muy general la OMS recomienda que además de nuestras actividades cotidianas, realicemos por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días de la semana para obtener los beneficios antes mencionados.
Sin más que añadir, me despido deseándoles un excelente día y próximo fin de semana. Nos vemos la próxima semana.
