- Tres hábitos que definirán tu cintura.
- Con constancia y paciencia todo es posible.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación a eventos nacionales en varias ocasiones, en donde inclusive fue campeona. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
HÁBITOS QUE DEFINIRÁN TU CINTURA
1.- Evita el pan o cualquier tipo de harina refinada, ya que estos carbohidratos se almacenan directamente como grasa. 2.- Si tú porcentaje de grasa aún es alto realiza dieta hipo calórica (menos calorías de las que tú cuerpo necesita), priorizando las proteínas y carbohidratos complejos, esto ayudará a utilizar la reserva de grasa como fuente de energía en tu entrenamiento.
EJERCICIOS HIPOPRESIVOS
3.- No realices abdominales añadiendo peso, ya que esto es un grave error debido a que los músculos del abdomen como cualquier otro si lo entrenas crecerá, lo que hará que visualmente tú cintura luzca más ancha en lugar de más pequeña así que mejor realiza. Ejercicios Hipopresivos estos ejercicios activan los músculos más internos del abdomen, así como mejorar la postura y fortalecen tu piso pélvico y ayudan mucho desde mi experiencia que llevo años practicándolos a disminuir diámetro de cintura.
AERÓBICO O HIIT
Entrenamiento de intervalos más entrenamiento de fuerza. Lo que a mí me ha funcionado para lograr un porcentaje de grasa y una cantidad de músculo necesario para definir el abdomen y reducir mi cintura es cuidar de mi cuerpo de forma integral. Llevando una dieta balanceada, haciendo ejercicios diferentes como: resistencia, cardio, movilidad, alta intensidad, durmiendo mínimo 8 horas, cuidando mis niveles de estrés, entre otras cosas.
TOMA EN CUENTA
Vive una vida saludable, lleva una dieta nutritiva, ejercita tus músculos, tendones, articulaciones, hidrátate, duerme bien, relájate, y ese porcentaje de grasa, bajará solo cuando decidas comenzar. ten mucha paciencia, los cambios no son de un día para otro. Con constancia y paciencia todo es posible.
CONTÁCTATE CON FRIDA
Ahora ya sabes, disciplina, actitud y compromiso igual a éxito. Si deseas que te ayude a modificar tu cuerpo, aprendiendo a alimentarte y a entrenar, envía un mensaje a su perfil de Instagram @_fitfri, ahí encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable. Además de asesorías en línea, entrenamientos presenciales y planes de nutrición deportiva.