Por: Miguel Guereca Vargas
Cuando comencé a tomar el licuado de la marca fulanita de tal inmediatamente empecé a bajar de peso…, o justo después de que inicie con mis pastillas chupa panza baje de peso, esto me comentan algunos alumnos y pacientes, cuando hago algunas preguntas para lograr entender más sobre estos productos, resulta que no es gracias a ellos y sus efectos milagrosos, o al menos eso me indican las conductas alimenticias que adoptaron desde que iniciaron este tratamiento alternativo para bajar de peso.
Resulta que cuando empezaron con estos productos milagro, también dejaron de consumir harinas, refrescos, frituras, comida chatarra y por si fuera poco también comenzaron a hacer actividad física, pero atribuyen sus buenos resultados a estos productos, claramente no es por eso, esto es resultado de los cambios en los hábitos alimenticios, y claro que lograrás ver diferentes resultados positivos.
Por ejemplo, si tú desayunas 3 gorditas y un refresco todos los días, y de repente las cambias por una malteada de esas de la “H”, o alguna de esas marcas durante toda la mañana, obviamente el consumo de grasas y calorías será menor, sería mejor que bebas un licuado de mango, plátano, mazana o alguna otra fruta y te aportará más nutrientes. Aplica igual para las cenas si las cambias por otra de estas malteadas y aparte te dicen que a la hora de la comida debes comer balanceado y bajo en grasas, por supuesto que bajaras de peso.
Mi consejo es que te decidas a hacer un cambio en tu vida, sin suplementos o complementos alimenticios, sin atajos, sin trucos para llegar más rápido a tus resultados, debes ser constante , pero inicia con un objetivo y una meta real a corto plazo; muy bien me voy a proponer durante una semana no consumir refrescos y no faltar a mis entrenamientos, cuando logres este objetivo, lo siguiente será aumentarlo, en esta ocasión serán 2 semanas sin fallar y aparte dejaré de ver televisión, y así cada semana aumenta tus objetivos pero siempre y cuando logres los anteriores.
Aumenta el consumo en frutas al día, al igual que el de verduras, las proteínas que consumas que sean de origen animal con un contenido bajo en grasa, consume nueces, almendras, cacahuates naturales, semillas de girasol, arándanos, ciruelas pasa. Debes de beber una cantidad suficiente de agua natural, para evitar la deshidratación y ayudar a tu organismo a que funcione de una manera adecuada, y así pueda absorber de la mejor manera todos los nutrientes que ingieras.
Busca la asesoría de un profesional en la salud, un nutriólogo y entrenador personal serán siempre tu mejor opción, que tus dietas y entrenamientos sean acordes a ti, tus necesidades y tus objetivos.
Saludos a todos mis queridos lectores, les envío un fuerte abrazo esperando se encuentren bien.
