- ¿Buscas tonificar o marcar y al mismo tiempo aumentar los glúteos?
- Pues esto no se puede y te explica a detalle a detalle en esta edición.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de físicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones y fue campeona nacional. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
¿NO PUEDES ADELGAZAR-TONIFICAR EL ABDOMEN Y AUMENTAR GLÚTEOS SIMULTÁNEAMENTE?
Para perder grasa o tonificar hay que reducir tu porcentaje de grasa, y para eso debes estar en un déficit calórico, ósea ingerir menos kilocalorías, al día de las que gastas, con lo cual perderás peso sí o sí. Mientras que para aumentar glúteos o ganar músculo y en general, debes estar en un superávit calórico, es decir, ingerir más kilocalorías de las que gastas al día, con lo cual vas a ganar peso. Entonces. Como lógicamente no puedes bajar y subir de peso al mismo tiempo, ni llevar una dieta alta y baja en kcal, no puedes tampoco llevar un plan para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo.
PERO EXISTEN EXCEPCIONES.
En algunas personas, cuando empiezan por primera vez a hacer pesas y llevar una dieta adecuada, ocurren adaptaciones metabólicas, excepcionales que permiten lograr ambos objetivos simultáneamente, Pero solo por un corto período de tiempo. ¿Con cuál objetivo empezar entonces? Con el que sea tu prioridad d. Si tienes sobrepeso u obesidad, empieza reduciendo el porcentaje de grasa y luego cambias a aumento muscular. Si eres delgada, podrías empezar aumentando masa muscular, glúteos y luego cambiar a pérdida de grasa.
ES IMPORTANTE CONSIDERAR
Pero si te pones a hacer todo al mismo tiempo sin tener idea de lo que haces. Obviamente no vas a progresar en nada. Un cuerpo estéticamente equilibrado tiene detrás una planeación y un objetivo claro a través del tiempo, no te desesperes haz las cosas con inteligencia y los resultados llegaran te lo aseguro.
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Si deseas que te ayude a modificar tu cuerpo, aprendiendo a alimentarte y a entrenar, envía un mensaje a su perfil de Instagram @_fitfri, ahí encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable. Además de asesorías en línea, entrenamientos presenciales y planes de nutrición deportiva.