Por: Andrea Vélez Ríos
Hola mis estimados lectores ¿Cómo han estado? Continua haciendo fresco durante las mañanas, por lo que les recomiendo comenzar a tomar su vitamina C.
SÍNDROME METABÓLICO
El síndrome metabólico es un conjunto de anormalidades metabólicas consideradas como un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Se caracteriza por: obesidad, dislipidemias (niveles elevados de triglicéridos, el colesterol bueno disminuido), anormalidades en el metabolismo de la glucosa (elevados en ayunas), hipertensión arterial, resistencia a la insulina, circunferencia grande de cintura (en hombres debe de ser la circunferencia menos de 90 cm y en mujeres menor en 80) sí esta se encuentra elevadas se relacionada con probabilidades de presentar enfermedades cardiovasculares.
Se han publicado diferentes artículos y guías al respecto diagnóstico, prevención y tratamiento para el síndrome metabólico. La organización mundial de la salud (OMS), si tienes 3 o más de estas características ya se considera como síndrome metabólico.
El SM puede demostrarse en la edad pediátrica, pero actualmente no existen criterios claramente definidos. En los niños empieza a aparecer por el consumo de alimentos altos en azucares, grasas, en calorías, etc. Hoy en día muchos niños empiezan a tener obesidad, problemas con la glucosa, esto ocurre ya que muchas veces chantajeamos a los niños con alimentos por ejemplo: “si no te portas bien no te compro los chetos o cualquier otro alimento que el niño tenga ganas de comer o probar”, de esta forma vamos enseñando a los niños que si hacen un berrinche o se portan mal y el padre o la madre les llama la atención y al finalizar la oración mencionamos no te compro o no te doy x alimento; el niño sabrá que abra recompensa si logra comportarse. También por la comodidad de los padres cuando van de compras o andan de paseo y el niño tiene hambre lo primero que compran porque es lo más económico y esta al alcanza y más cerca son churritos, papas, refresco, etc. Y lo compran ya que tiene más cantidad que un vaso de frutas y si es triste decirlo pero es más barato unos churritos que un vaso de fruta y es por eso que muchas personas de escasos recursos compran este tipo de alimentos para los niños o para ellos mismos, para quitar ese antojo o el hambre que tienen en ese momento.
El síndrome metabólico está asociado con muchas enfermedades asociadas como son la hipertensión, cáncer, síndrome de ovario poliquístico, hígado graso, demencia, enfermedades cardiacas, resistencia a la insulina, dislipidemias, diabetes tipo 2.
Como recomendaciones nutricionales que te doy son las siguientes:
-Disminuir el consumo de azucares tanto niños como adultos.
-Realizar actividad física mínimo 60 minutos al día (puedes ir a caminar, jugar a la pelota, etc.)
-Alcanzar y mantener un peso razonable.
-Aumentar el consumo de frutas y verduras.
-Aumentar el consumo de pescados, semillas, nueces y aguacate para aumentar el colesterol bueno y disminuir le malo.
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