- Con tres sencillos ejercicios desde la comodidad de tu hogar.
Durango, Dgo.
Prácticamente desde el inicio de la pandemia por Covid-19 a finales del mes marzo del 2020, la población en general se ha visto obligada a trabajar desde casa, donde alumnos y maestros diariamente toman clases por medio de televisión, tableta, teléfono celular, entre otros, así como las personas que debieron hacer trabajo de oficina desde casa, han experimentado diferentes tipos de molestias y/o lesiones por el uso permanente de los pulgares. Es por ello que la fisiatra Ana Sofía Valenzuela González, explica cómo tratar la Tenosinovitis de Quervain o también conocido como Síndrome de la Tabaquera Anatómica, la cual es una lesión que se produce por una inflamación en la vaina que rodea el tendón de los músculos abductor largo y extensor corto del pulgar.
LAS CAUSAS
Son movimientos repetitivos del pulgar como lo son las labores en las que se utilice mucho el teclado, el mouse, inclusive les puede dar a los cocineros por hacer uso excesivo del cuchillo al cortar, pero también algunos deportistas que practican tenis, squash, hockey y golf, lo pueden padecer. Y como lo expresó al inicio, también lo puede padecer este síndrome al hacer uso del celular o los controles de videojuegos durante un día y los síntomas más frecuentes son dolor en la base del pulgar que puede llegar a extenderse hasta el lado externo del antebrazo, entumecimiento del pulgar y limitación de movimiento a que se refiere.
TRATAMIENTO
Tomando una pelota, la van a colocar en una superficie plana, para hacer una especie de masaje en la parte del brazo que molesta, la vamos a deslizar para delate y para atrás, en ocho ocasiones. Con una mancuerna o botella con agua y en recargando el brazo en una superficie plana con la muñeca en el aire, van a llevar la muñeca hacia arriba en ocho ocasiones. Con una pelotita ya sea de tenis o una anti estrés, la deberás apretar y soltar durante ocho ocasiones. Para atención personalizada acude a Human Kinetic’s.