Por: Miguel Güereca Vargas
¿Comer frutas después de las 5 pm me hará engordar?
Buenos días a todos, les envío un cordial saludo hace unos días usuarios de un gimnasio me preguntaban sobre el consumo de frutas, ya que uno de sus entrenadores les había comentado que evitaran las frutas ya que según su conocimiento éstas tenían mucha “azúcar” y ésta iba a provocar que subieran de peso, y les dijo de forma muy específica que menos las fueran a comer después de las 5 pm, porque supuestamente después de esta hora el cuerpo ya nos las utiliza y se convierten en grasa.
Seré directo, ES MENTIRA, el cuerpo no tiene un reloj que sepa qué hora es en el exterior para definir que a cierta hora ya no podrá hacer algo, y si así fuera ¿qué sucedería si por algún motivo viajamos a Japón? ¿El cuerpo también tiene la capacidad para hacer el cambio de horario? O mejor aún, ¿necesita alguna aplicación para hacerlo?
Nos preocupamos por cosas que no son necesarias y dejamos de lado otras que realmente son importantes, nunca he escuchado a alguien decir, “no, yo no ceno tacos y menos de carne asada porque ya pasa de las 8:00 pm y se convertirán en grasa”, o decir “no beberé refresco porque ya es muy tarde y mi cuerpo lo almacenará en forma de grasa si no lo utiliza”, pero siídicen “no cenaré sandía porque me va a caer pesada”.
La alimentación debe ser balanceada y a conciencia, es decir, si en alguna parte de mis comidas ya comí pesado por así decirlo, debo evitar volver a hacerlo en el resto del día, si durante el día no he consumido frutas debo tratar de consumirlas aunque sea por la noche o tarde noche, si ya comí harinas por la mañana, el resto del día debo evitar comerlas, y tratar de evitar alimentos que provocan daño en el organismo, como refresco, alimentos enlatados, procesados, papitas, dulces, etc. Y no satanizar alimentos tan nutritivos y saludables como las frutas, verduras, tortillas de maíz entre muchos otros, mucha gente no quiere comer mangos porque les dijeron que tenía mucha azúcar o plátanos, pero no sienten el mínimo remordimiento al comerse una barra entera de chocolate, o un refresco a la hora que sea.
No hagas caso a todo lo que lees en internet o a todo lo que te dicen, busca asesoramiento por parte de los profesionales del tema, entrenadores realmente preparados y nutriólogos con el conocimiento adecuado, si deseas una asesoría personalizada puedes agendar tu cita al cel.: 618 180-24-99, realiza actividad física con frecuencia y come de manera balanceada y saludable.
Saludos a todos nuestros queridos lectores, agradezco sus mensajes y correos, les deseo un excelente dia.