Por: Miguel Güereca Vargas
¿Cómo puedo perder el peso que aumenté en las fiestas de diciembre?
Muy buenos días tengan todos queridos lectores, es una realidad que muchas personas aumentamos de peso en fechas pasadas debido a las vacaciones, la falta de actividad y sobre todo las múltiples fiestas o convivios en los que consumimos grandes cantidades de alimentos o si bien no fueron muchos, la naturaleza o la preparación de éstos no era la adecuada y por ello nos detonó en un aumento de peso. No se sientan mal por el peso aumentado, es algo común, por lo que sí debemos de sentirnos muy mal es con quedarnos conformes con ese peso extra y pensar que ya no podemos perderlo, existen múltiples maneras de perder peso, pero no todas son saludables y benéficas para nuestro cuerpo. Nos van a querer vender miles de métodos para bajar de peso, té reductivo, jugos especiales, pastillas, polvos, malteadas, inyecciones, etc. La realidad es que existen dos cosas que son infalibles y realmente benéficas para perder peso, actividad física y una buena alimentación (ejercicio y dieta), claro, imagino lo que están pensando en este momento, no tengo tiempo, es muy costoso, que cansado será para mí… Claro, no será fácil y nunca lo ha sido, si fuera así no existiría la obesidad ni muchas otras enfermedades derivadas del exceso de peso corporal, recomiendo que inicies con un régimen alimenticio el cual te lo dé un nutriólogo, previamente se te debe realizar una revisión completa, para así determinar qué alimentos y en qué preparación será mejor para bajar de peso, busca respetar los horarios de comida establecidos, así como la preparación de los mismos, si tienes limitado o restringido algún alimento no lo consumas, pues seguramente estarás excediendo la cantidad de calorías que debes consumir al día y recuerda que ésta fue la razón por la que aumentaste de peso, una vez que lleves un par de semanas con la dieta busca la asesoría de un profesional en el deporte y comienza una actividad física adecuada a ti, un buen entrenador te ayudará a encontrarla, o si bien, tienes algún gusto en específico por alguna disciplina comienza a practicarla de forma moderada y organizada, en lo personal no recomiendo comenzar con las dos cosas a la vez ya que en algunas ocasiones desistirás de una de las dos o de las dos al mismo tiempo. No esperes ver resultados rápidos, eso es mentira y es una forma de atraerte hacia algún negocio un verdadero cambio en tu cuerpo llevará tiempo y mucho esfuerzo, pero recuerda, es una inversión, los alimentos saludables que estás consumiendo y el ejercicio que estás realizando es a cambio de tener que comprar en un futuro ropa especial, medicamentos, asistencia médica, consultas médicas o nutricionales, fisioterapeutas, etc. Todo esto a consecuencia de enfermedades por el sobrepeso y la inactividad física, es mucho más barato comer saludable que comer mal, una hamburguesa comprada en la calle ronda los 50 pesos y con ella solo come una persona, si compras ½ kg de huevo, 1 kg de tortillas de maíz, 1 tomate, 1 cebolla, 1 lt de leche gastarás los mismos 50 pesos y comerán mínimo dos personas de ahí, pero de forma saludable. El esfuerzo que pongas en tu alimentación y el ejercio que decidas practicar valdrá la pena y los resultados que obtengas te gustarán mucho, si deseas que te ayude a obtener tus resultados y encontrar una mejor versión de ti, puedes agendar tu cita al celular 6181802499, te espero en Prolongación Libertad 801 Interior 4.