Por : Miguel Güereca Vargas
¿Es malo beber agua durante el ejercicio?
En días pasados, platicaba con una persona que se encontraba entrenando, me dijo que había escuchado que no era recomendable beber agua durante el entrenamiento, que lo mejor era hacerlo al finalizar su actividad física, ya que si lo hacía durante el ejercicio esto iba a afectarle para aumentar músculo y perder grasa; también me dijo que una buena forma de beber el agua era tibia o caliente para que le ayudara a quemar la grasa más rápido, me sorprendió muchísimo escuchar esto y aún más cuando me dijo que se lo había dicho su entrenador, el cual por cierto no tiene nada que lo avale como profesional en la nutrición, pero sí un cuerpo corpulento y tonificado.
A la hora de hacer ejercicio, el cuerpo comienza a deshidratarse, una de las vías de deshidratación es el sudor, al encontrarse en proceso de deshidratación el cuerpo empieza a perder distintos minerales, los cuales son de suma importancia para el correcto funcionamiento de diversos sistemas, una parte del cuerpo que se ve afectada en mayor parte es el cerebro, lo cual es muy peligroso, esto podría producir un daño irreversible, parálisis facial o incluso provocar un derrame cerebral, una de las cosas más insignificantes que puede producir es un desmayo, por esta razón es indispensable mantenerse hidratado durante la práctica de cualquier deporte, lo recomendable es beber en pequeñas cantidades, no buscar quitar la sed de una sola vez tratando de terminarnos el agua en un solo trago, ya que puede provocar incomodidad para seguir realizando el ejercicio.
El hecho de beber agua tibia o caliente para eliminar grasa es totalmente falso no ha demostrado científicamente que tenga un efecto ayudando a la eliminación de grasa corporal, si realmente deseas eliminar la grasa lo mejor que puedes hacer es comer saludable para evitar darle más grasa a tu cuerpo de la que realmente necesita, y hacer una actividad física que demande un uso alto de calorías y que de esta forma el cuerpo logre oxidar la grasa transformándola en energía.
Busca asesoramiento de un entrenador profesional y ayuda nutricional de un especialista en el tema, puedes agendar tu cita al teléfono celular 618-180-24-99.
Deseo que tengan un excelente día y una semana llena de actividad física y una correcta alimentación, saludos a todos.
