- ¿No sabes cómo iniciar en la vida fitness?
- Encontrar el gimnasio ideal es el primer paso.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones y fue campeona nacional. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida. ¿No sabes cómo iniciar en la vida fitness?
CONSEJOS PARA EMPEZAR UNA VIDA FITNESS
Si aún no te has inscrito en ningún gimnasio, visítalos y tómate un tiempo para decidir a cuál quieres ir y cuál te gusta más. Dicen que un hábito se asienta en tu vida si lo haces al menos 21 días, pero para asegurarnos, mejor fijarse un mes. Durante los primeros días tendrás que ser fuerte y no abandonar. Si nunca has hecho ejercicio, comienza caminando, no te pegues una paliza el primer día. Una vez que tengas algo de forma, ve al gimnasio y comienza a familiarizarte con las máquinas. Una vez las tengas dominadas, sigue con peso libre. Cuando domines un cambio, pasa al siguiente. Puede que te lleve más tiempo, pero tu cambio va a ser más permanente. Comenzar con lo más pequeño posible. Sólo hacer 5 minutos en la primera semana, y tratar de ser lo más consistente posible. Luego hacer 10 minutos. El pequeño cambio es, con diferencia, el método más eficaz que he usado para el cambio de hábitos.
ESTABLECE OBJETIVOS A CORTO PLAZO
Dentro de las cosas que debes tener en cuenta es que se trata de un proceso paulatino y progresivo, por lo tanto, llegar a una meta final no será tan rápido como pudieras pensar. Para no entrar en la desesperación, lo ideal es que te concentres en metas y recompensas inmediatas. Mucha gente piensa que las dietas hacen pasar hambre, es posible quedar saciado comiendo de forma sana. El mundo del fitness es muy amplio y diverso. Lo que funciona en algunos puede no ser tan eficiente en otros. Lo que necesitas es encontrar una manera de ejercitarte que realmente disfrutes.
RODÉATE DE PERSONAS QUE TE INSPIREN
“Siempre hay gente que intenta sabotearte, bien porque no entiendan lo que estás haciendo, bien porque ellos no son capaces de hacerlo y entonces intentan desanimarte para ellos sentirse mejor por no hacer ese esfuerzo”. Espero que les sirvan en esta nueva etapa, aquí estamos para apoyarlos y motivarlos. Si yo puedo, tú puedes.
CONTÁCTATE CON FRIDA
Si deseas que te ayude a modificar tu cuerpo, aprendiendo a alimentarte y a entrenar, envía un mensaje a su perfil de Instagram @_fitfri, ahí encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable. Además de asesorías en línea, entrenamientos presenciales y planes de nutrición deportiva.
