- Optimiza tu tiempo definiendo tu objetivo.
- ¿El cardio es antes o después de las pesas?
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación a eventos nacionales en varias ocasiones, en donde inclusive fue campeona. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida. ¿El cardio es antes o después de las pesas?
MÁS MÚSCULO Y MÁS FUERZA
Cuando hablábamos de la estética corporal, mejorar nuestra composición, muchos lo asocian con solo el hecho de perder grasa peso y directamente lo relacionan con hacer más y más cardio. Sin embargo, más músculo y más fuerza mejorarán la salud por múltiples vías, además de mejorar también nuestro aspecto físico.
MEJOR ASPECTO FÍSICO
Si esto último es tu objetivo, la prioridad será el entrenamiento de fuerza-pesas, el cual con el tiempo, una adecuada alimentación y estructura en nuestras rutinas, vamos a ir formando nuestro cuerpo. el cardio en si es una herramienta adicional que bien utilizada nos ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular, capacidad cardio respiratoria para mejorar nuestra recuperación y supliendo oxígeno de forma óptima a nuestro tejido muscular.
OPTIMIZA TU TIEMPO
Si solo tienes un momento del día destinado a entrenar, deja el cardio para el final, es lo más adecuado si pretendes un óptimo trabajo a nivel de fuerza y estímulo muscular, ¡así mantener tu volumen de entrenamiento e intensidad a tope! Al revés solo agotarás energía y tus músculos rendirán menos.
ESPACIO PROLONGADO
Como plus te puedo compartir que muchas, teniendo la posibilidad, decidimos separar la sesión de cardio de la de pesas por rendimiento. Procura que tengan un espacio de al menos 4 a 6 horas. Lo que disminuye esa interferencia de una sesión con otra y puedes dar tú 300 por ciento en ambas. Aquí estamos hablando de lo óptimo no de tus preferencias personales. Es lo que se sabe a hoy en miras a maximizar el desarrollo-hipertrofia muscular.
DEFINE TU OBJETIVO
En otro contexto, tu actividad principal es de resistencia aeróbica y tu objetivo está en mejorar en ella, ya sea para una competición, maratón, o mejorar tus marcas. ¿Cuál es la prioridad las pesas o dar tú cien por ciento en el entrenamiento más adecuado para mejorar en dicha actividad? Enfoca la mayor parte de tu energía en esa actividad.
CONTÁCTATE CON FRIDA
Si deseas que te ayude a modificar tu cuerpo, aprendiendo a alimentarte y a entrenar, envía un mensaje a su perfil de Instagram @_fitfri, ahí encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable. Además de asesorías en línea, entrenamientos presenciales y planes de nutrición deportiva.
