Por: Miguel Guereca Vargas
Buen día todos estimados lectores, te envío un cordial saludo, el día de hoy te platicaré brevemente sobre la toma de decisiones para poder cambiar nuestros malos hábitos alimenticios.
COME PARA ENTRENAR, ENTRENA PARA VIVIR Y VIVE PARA SER FELIZ
Para poder hacer esto debemos partir de una parte que es de suma importancia, la cual es lograr reconocer que los tenemos, si así es, ese el primer paso y probablemente el más difícil, ya que estos suelen ser arraigados desde lo más profundo e importante de nuestras vidas, “la familia”, son esos detalles y pequeños comentarios que nos acompañan desde el comienzo de nuestras vidas, en nuestra niñez justo donde nuestros abuelos, tíos o padres nos decían., “tienes que terminar toda la comida”, “el niño está muy flaco seguro está enfermo”, “o el niño está muy sano, ve como está llenito tiene mucha energía”, o con sobrenombres “la gordita” , “la flaquita” entre muchos otros, son nombres son pesos que nos ponen desde niños y de ahí parten muchos problemas, otro aspecto importante es cuando desde bebés se nos obligaba a comer lo que fiera que nos dieran como si los bebés no tuvieran la capacidad de saber que alimentos si son de su agrado o cuáles no, la realidad es que a un bebé si algo no le gusta es importante saltar ese alimento e intentar con otro, ya con el tiempo en una edad un poco más avanzada el gusto por ese alimento puede llegar de una manera natural y completamente determinada por el infante.
Cuando en nuestra adolescencia o edad adulta tomamos la decisión de cambiar algunos de nuestros malos hábitos alimenticios, tenemos que tener muy en cuenta una sola cosa, y esto es algo que menciono de manera constante a mis pacientes y mis atletas “Todo, absolutamente todo lo que comes, provoca una reacción en tu cuerpo”, de ti depende si esa reacción es algo positivo o algo negativo, y es la completa verdad, por ejemplo si bebes refresco de cola , seguro los ácidos y químicos que contiene dañaran de alguna manera tú cuerpo en pequeña o gran cantidad, pero lo dañaran 100% seguro, sin embargo si decides beber agua, está ayudará a tu cuerpo de cualquier manera , el cuerpo se mantendrá hidratados, los músculos también, tu torrente sanguíneo funcionará mejor al igual que cada órgano dentro de ti, tu piel se verá mejor, en fin muchos beneficios más.
Es importante identificar que alimentos y bebidas que consumes de manera diaria ayuda y que otros perjudican a tu cuerpo, la mejor recomendación que puedo hacerte es realizar un recordatorio de 24 horas por un periodo de 3 días , esto consiste en cada día al final del mismo hacer un pequeño examen de conciencia en cuanto a tu alimentación diaria, y anotar con detalle cada cosa que comiste durante ese día, al final de los 3 días analiza cada día y separa por grupos de alimentos , por dar un ejemplo cuántas frutas consumiste en el día , cuántas verduras ,cuántas veces bebiste agua o algún otro líquido, así serás más consciente de que estas haciendo bien o mal para tu cuerpo.
Busca la asesoría de un profesional de la nutrición, siempre que sea una persona que realmente tenga el conocimiento adecuado de la nutrición, y que a la hora de revisar tu cuerpo sea de una manera completamente profesional, personalizado al igual que el tratamiento alimenticio que determine sea el ideal para ti y así ayudarte a lograr tus objetivos.
Espero y te encuentres bien y esta información sea de tu agrado, nos leemos la siguiente semana en una sección más de come para entrenar, entrena para vivir y vive para ser feliz.
Si deseas más información, rutinas y planes de alimentación estoy como @miguelgcoach y en mi portal https://bio.site/MiguelHealthCoach
