- 5 trucos para adelgazar y eliminar la grasa acumulada.
- Además de eliminar la flacidez de los brazos.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, atleta de físico constructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones. Posteriormente se especializó en materia deportiva y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida y quiso compartir un tema de interés para quienes se han decidido a comer sano, mejorar su salud, y de paso mejorar su figura y por ello en esta ocasión te comparte 5 trucos para adelgazar y eliminar la grasa acumulada y la flacidez de los brazos.
CADA ORGANISMO ES DISTINTO
Perder peso de una determinada zona del cuerpo no es fácil, pero estos 5 consejos te ayudarán a conseguirlo a largo plazo. Millones de personas tratan cada día de adelgazar y se embarcan en procesos para perder peso que pueden durar, días, semanas, meses o toda la vida. Cada individuo es diferente y tiene sus propias necesidades, aunque en muchos casos coinciden en buscar dietas milagro con las que puedan perder muchos kilos en poco tiempo.
ADELGAZA A LARGO PLAZO
El problema de ese tipo de alimentación es que suele provocar el conocido como «Efecto rebote», es decir, que cuando dejamos la dieta y volvemos a la normalidad recuperamos los kilos perdidos y, en algunos casos, incluso se gana más peso del que se había eliminado. Por eso yo recomiendo más adelgazar a largo plazo. Lo primero que hay que hace es tratar de adelgazar en general. Antes de centrarse en perder peso de un área determinada, es importante lograr un déficit calórico que nos permita ir perdiendo peso poco a poco. Para ello, lo mejor es una combinación de dieta equilibrada y ejercicio regular que se pueda incorporar en nuestro día a día como un hábito adquirido.
EJERCICIOS PARA PERDER GRASA
El deporte es muy importante para eliminar la grasa de los brazos, ya que, si solo reducimos el número de calorías ingeridas, perderemos musculatura de todo el cuerpo. Por eso es fundamental hacer ejercicios como el curl de bíceps, una forma de levantamiento de peso que sirve para tonificar los brazos con ayuda de mancuernas. Es vital hacer correctamente estos ejercicios para prevenir lesiones. Otro consejo, pasa por centrarse en los músculos tríceps. Trabajan junto a los bíceps y se usan para «extender el codo y estabilizar el hombro». Con ejercicios para fortalecer los tríceps estarás ayudando a eliminar la grasa de los brazos y, al mismo tiempo, a prevenir lesiones. Los fondos de tríceps o las flexiones son algunos de los ejercicios más indicados para este paso.
AUMENTA LAS REPETICIONES
Y por último truco para perder grasa del brazo es aumentar el número de repeticiones. Primero es importante realizar la técnica correctamente para, después, tratar de aumentar el peso que utilizamos en nuestros ejercicios e ir incrementando el tiempo que le dedicamos. Pasando de 3 a 5 repeticiones, después a 10, a 15, etc. conseguiremos desafiar a los músculos y, por tanto, tonificarlos mientras eliminamos la grasa. Perder grasa de una determinada zona del cuerpo no es fácil, pero con estos sencillos consejos podrás conseguirlo más fácilmente. Lo importante es incluir estos hábitos diarios en nuestro estilo de vida para que, con el tiempo, los realicemos cada día como si fuera parte de la rutina. Esa será la mejor forma de adelgazar a largo plazo.
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