Por Andrea Vélez Ríos
Hola mis lectores, ¿Cómo han estado?, ¿Que tal les va en estos días calurosos?, ¿Aprendieron a diferenciar hambre?, ¿Sed?, ¿Ganas de comer?, ¿Deseo compulsivo de comer? Hoy les quiero compartir un tema sumamente importante como lo es la hidratación y deshidratación, sus beneficios y riesgos.
El agua es el principal componente del cuerpo humano. En esencial para los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles, y también para la estructura y función del aparato circulatorio.
El cuerpo humano tiene un 75% de agua al nacer y cerca del 60% en la edad adulta.
El consumo de agua en el deportista:
Dependerá de su peso.
La intensidad del ejercicio.
De la tasa de sudoración.
De las condiciones atmosféricas.
Hora y media antes de empezar un entrenamiento intenso.
Al finalizar una actividad es necesario hidratarse para recuperarse rápidamente.
La deshidratación es una de las consecuencias adversas por ingesta inadecuada de agua. Los síntomas: mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca.
En condiciones normales de temperatura el cuerpo pierde agua a través de: respiración, heces, sudoración y orina.
El aumentar la actividad física en sudor contribuye a la pérdida de agua corporal.
El agua es esencial para el cuerpo humano porque…
1.- Regula la temperatura del cuerpo.
2.- Mantiene la piel hidratada y elástica.
3.- Favorece la digestión.
4.- Mantiene lubricados las articulaciones y órganos.
5.- El agua es necesaria para cubrir los requerimientos diarios provenientes de los alimentos y bebidas que se ingieren, además de la que se produce por el metabolismo.
6.- Es recomendable tomar de 2 a 3 litros de agua al día.
Invierte en tu salud para una mejor calidad de vida, encuéntrame en redes sociales como: andreavelezrios94 en Instagram, también estoy a tus ordenes en Hüman Kinetic’s de 8:30 a 11:00 horas y de 16:00 a 21:00 horas o al whatsapp 6181202520.
