- Cuida tus articulaciones.
- Tobillos, cadera, columna a nivel torácico y los hombros son los que demandan movilidad.
Durango, Dgo.
Cuando se va a hacer cualquier tipo de actividad física, ya sea algún deporte o algún tipo de entrenamiento donde el objetivo sea simplemente la salud articular o la salud en general buscando un rendimiento óptimo con esos objetivos o ya sea un tipo de competencia como correr, nadar, un triatlón, un juego de fin de semana ya sea de futbol, basquetbol, voleibol, entre otros se debe siempre tomar en cuenta los ejercicios de movilidad, así lo explica a continuación el entrenador Manuel Efraín González.
Mencionó que en los ejercicios de movilidad hay algunos que son muy específicos hacia alguno de estos deportes y hay otros que son muy generales y en esta intervención hablará de estos últimos. Primeramente lo hay que determinar son las articulaciones, ya que no todas las articulaciones tienen esa demanda de movilidad, las que sí la tienen son los tobillos, la cadera, la columna a nivel torácico y los hombros, por lo que se deben de hacer tres diferentes tipos de movimientos, uno por cada articulación.
A nivel torácico donde están los hombros y la columna superior se debe de uno exclusivo para eso, “estos ejercicios se deben hacer ya sea al principio o al final, pero de preferencia al principio y al final, pero con el hecho que se haga en una ocasión, ya es bueno”, agregó que son movimientos en los que se genera ligera tensión en la articulación que se está trabajando y se hace el ejercicio de ida y vuelta, no es mantener la flexibilidad, generando la tensión durante un segundo en donde más se sienta la tensión
