Por: Alejandra Solís
Estimado lector, hace algunas semanas, mientras esperaba mi comida en un restaurante, no pude evitar escuchar una conversación que captó toda mi atención. En una mesa cercana, un grupo de amigas comentaban sus recientes visitas al fisioterapeuta. Una de ellas parecía presumir que había necesitado dos masajes en una misma semana; otra presumía las marcas que le habían dejado las ventosas, y una tercera compartía consternada que su fisio no había tenido opción más que hacerle punción seca. Sin quererlo, parecía ser una singular competencia: quién de ellas sentía más dolor. Al oír esto, me quedé pensando.
¿CÓMO APROVECHAR MEJOR A UN FISIOTERAPEUTA?
Porque todas ellas hablaban de intervenciones útiles, pero paliativas. No sé si sus tratamientos habrán incluido rutinas de movilidad ni ejercicios de fuerza, higiene postural o estrategias para el cuidado de la fascia, porque no los mencionaron. La fisioterapia, en su conversación, sonaba casi como un “servicio de urgencias para el dolor”, y no como una herramienta integral para la salud y el rendimiento físico.
Por una parte, lo entiendo. El estrés de la vida moderna, así como esas tensiones musculares que se van acumulando… No es sólo que necesitamos darle solución al dolor, sino que, cuando nos lo hemos aguantado por algún tiempo, también necesitamos una validación de que el dolor venía de una tensión o una lesión real.
Ir al fisioterapeuta no es solamente una necesidad cuando hay una lesión aguda ni un lujo para sobrellevar un dolor crónico. Es, sobre todo, una oportunidad para entender cómo funciona su cuerpo, aprender a cuidarlo y prevenir problemas a futuro. Y, cuando nos enfocamos sólo en apagar el fuego, desaprovechamos esa oportunidad. Por eso quiero darte algunas recomendaciones para aproveches al máximo a tu fisioterapeuta de cabecera:
SER ESPECÍFICO CON TUS OBJETIVOS. Fijar objetivos es un proceso colaborativo que tu fisioterapeuta debe hacer al principio del tratamiento. Pero necesita de tu participación activa, no te limites a “quiero que me deje de doler”. Entre más concretas sean tus metas, mejor podrá tu fisioterapeuta diseñar un plan eficaz. Así que mi sugerencia es que antes de tu primera sesión hagas una lista de todas las actividades que has tenido que suspender, limitar o adaptar, aunque no veas una relación directa con la lesión a tratar. En el cuerpo todo está conectado y puede ser una pieza importante de información para un fisioterapeuta meticuloso.
HAZ PREGUNTAS ESPECÍFICAS
No sólo preguntes ¿Qué tengo?, intente ¿Qué estructuras están afectadas y por qué? o ¿Qué puedo hacer en casa para apoyar la recuperación? Esto transforma la sesión y te da un marco de referencia para entender mejor a tu cuerpo y hacer ajustes o evitar movimientos que no te ayudan.
SOLICITA RECOMENDACIONES PERSONALIZADAS.
Los masajes y la punción pueden aliviar tu dolor, pero las rutinas de ejercicio terapéutico son las que consolidan los resultados y previenen recaídas. Pide que te los enseñe y te corrija la técnica antes de salir de la consulta. Incluso puedes pedirle recomendaciones de qué herramientas accesibles puedes comprar: como alguna pelota o liga.
PIDE RECOMENDACIONES PARA TU POSTURA.
Pregunta qué ajustes puedes hacer en tu escritorio, al conducir o al entrenar. Puedes mostrarle una foto de tu espacio de trabajo, o pedirle que te haga una evaluación postural. A veces, un pequeño cambio en la postura o en la ergonomía diaria evita semanas de molestias.
DALE SEGUIMIENTO A TU PROGRESO.
Lleva notas de los cambios que notas entre sesiones y compártelos con tu fisio. No sólo le das información útil para ajustar el tratamiento, sino que adquieres un rol más activo en tu recuperación.
EN CONCLUSIÓN
Si aplicas estas recomendaciones, te aseguro que la próxima vez que visites a tu fisioterapeuta, no sólo atenderás el alivio inmediato… sino también el futuro de tu salud. Si buscas orientación para mejorar tu rendimiento, sanar tras una lesión o gestionar el dolor, agenda una evaluación en sitio de Fisioterapia Funcional, contáctame en FISIOTERAPIA FUNCIONAL — Bio Site
