- ¿Qué es mejor entre el cardio HIIT y el LISS?
- Dependerá de tus objetivos personales.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación a eventos nacionales en varias ocasiones, en donde inclusive fue campeona. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida. ¿Qué es mejor entre el cardio HIIT y el LISS?
PUNTOS A CONSIDERAR
No hay una respuesta definitiva sobre qué es mejor entre el cardio HIIT y el LISS, ya que ambos enfoques tienen sus propias ventajas y se adaptan a diferentes objetivos y preferencias personales. Aquí hay algunos puntos a considerar:
HIIT (ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD)
Quema de calorías: El HIIT tiende a quemar más calorías en menos tiempo debido a su naturaleza intensa y al efecto metabólico que tiene en el cuerpo.
Mejora de la resistencia cardiovascular:
El HIIT
Puede ayudar a mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, lo que significa una mayor resistencia cardiovascular en general. Tiempo eficiente: Las sesiones de HIIT suelen ser cortas, lo que puede ser beneficioso para aquellos que tienen poco tiempo disponible para hacer ejercicio.
LISS (LOW-INTENSITY STEADY STATE)
Menor impacto en el cuerpo: EI LISS es menos exigente y de menor impacto en las articulaciones y el sistema cardiovascular en comparación con el HIIT.
Recuperación activa: EI LISS puede utilizarse como una forma de recuperación activa entre los entrenamientos de mayor intensidad.
Accesibilidad: EI LISS es más accesible para personas de diferentes niveles de condición física y puede ser una opción adecuada para aquellos que están comenzando o tienen restricciones físicas.
¿CUÁL ELEGIR?
La elección entre HIIT y LISS dependerá de tus objetivos personales, nivel de condición física, preferencias y disponibilidad de tiempo. Puedes considerar combinar ambos enfoques en tu rutina de entrenamiento para obtener una variedad de beneficios y evitar la monotonía. Recuerda que siempre es importante escuchar a tu cuerpo, ajustar la intensidad según tus necesidades.
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