Por: L.N. Cuquis Hinojosa
Queridos lectores, nos volvemos a encontrar en esta edición y para esta ocasión les voy a compartir otro tema muy interesante. Comienza el año con buenos hábitos si lo que buscas es perder peso.
CON NUEVOS PROPÓSITOS
El inicio de un nuevo año es el momento ideal para replantearnos objetivos de salud. Si uno de los tuyos es perder peso, es importante hacerlo de manera sostenible y saludable. Aquí te comparto algunos consejos clave para comenzar:
- CAMBIA EL ENFOQUE: NO ES UNA DIETA, ES UN ESTILO DE VIDA
Las dietas restrictivas suelen llevar al famoso “efecto rebote” porque no son sostenibles a largo plazo. En lugar de buscar resultados rápidos, piensa en mejorar tus hábitos diarios. Esto incluye una alimentación balanceada, actividad física constante y cuidado de tu bienestar emocional.
- APRENDE A ESCUCHAR A TU CUERPO
Evita obsesionarte con las calorías y enfócate en la calidad de los alimentos. Incluye más frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables en tu dieta, y disminuye el consumo de alimentos ultra procesados. Recuerda que la pérdida de peso ocurre de manera gradual, así que sé paciente y constante.
- PRIORIZA LA HIDRATACIÓN
Muchas veces confundimos el hambre con la sed. Asegúrate de tomar suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado y facilitar la digestión. Además, reducir el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas puede hacer una gran diferencia.
- MUÉVETE MÁS, PERO NO LO VEAS COMO UN CASTIGO
Elige una actividad física que disfrutes: caminar, bailar, nadar o incluso practicar yoga. El objetivo es incorporar el movimiento en tu vida de manera natural y placentera. Recuerda que el ejercicio no solo ayuda a quemar calorías, sino que mejora tu estado de ánimo y fortalece tu cuerpo.
- SÉ REALISTA Y FLEXIBLE CON TUS METAS
La pérdida de peso saludable suele ser de 0.5 a 1 kg por semana. No te desesperes si los resultados no son inmediatos. Además, permítete disfrutar de tus comidas favoritas de vez en cuando. La clave está en el equilibrio, no en la perfección.
- BUSCA APOYO PROFESIONAL
Un nutriólogo puede diseñar un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y estilo de vida. Además, te ayudará a identificar barreras y a encontrar soluciones prácticas para lograr tus objetivos.
UN CAMBIO DE HÁBITOS PARA TODA LA VIDA
El verdadero éxito no está solo en los kilos que puedas perder, sino en los hábitos saludables que adoptes para siempre. Este año, comprométete contigo mismo y toma decisiones conscientes que beneficien tu salud integral. ¡Comienza hoy y conviértete en la mejor versión de ti mismo!
SÍGUEME EN REDES
Si tienes dudas o sientes que no progresas, consulta a un especialista en nutrición que pueda guiarte de manera personalizada. Recuerda que tu bienestar es más importante que cualquier número en la báscula. Si te agradó la información compártela con tus amigos y conocidos. Diariamente subo muchísimo más contenido de valor y en las redes sociales, me encuentras como @k.nutri_lifehc_.
