Por: L.N. Cuquis Hinojosa
Estimados lectores, nos encontramos de nueva cuenta y en esta ocasión les comparto otro tema de mucho interés. Entendiendo la Diabetes y su Impacto en México.
Cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una fecha dedicada a concientizar sobre esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo y que se ha convertido en una crisis de salud pública, especialmente en países como México. La diabetes no solo tiene un impacto en la vida de quienes la padecen, sino que también representa una carga importante para los sistemas de salud y la economía. Entender qué es la diabetes y su prevalencia en México es el primer paso para abordar esta situación con acciones informadas y efectivas.
¿QUÉ ES LA DIABETES?
La diabetes es una enfermedad crónica que ocurre cuando el cuerpo no puede regular adecuadamente los niveles de glucosa en la sangre. Esto sucede por una falta o mal uso de la insulina, una hormona producida en el páncreas que ayuda a las células a absorber la glucosa de la sangre y utilizarla como fuente de energía. Existen varios tipos de diabetes, y cada uno presenta particularidades y necesidades específicas.
DIABETES TIPO 1
En este tipo, que representa alrededor del 5-10% de los casos, el sistema inmunológico ataca y destruye las células beta del páncreas encargadas de producir insulina. Las personas con diabetes tipo 1 deben depender de inyecciones de insulina de por vida para sobrevivir, y aunque suele diagnosticarse en la infancia o adolescencia, también puede presentarse en adultos. Las causas exactas de la diabetes tipo 1 no se comprenden completamente, pero se cree que factores genéticos y ambientales juegan un papel en su desarrollo.
DIABETES TIPO 2:
La más común de todas, la diabetes tipo 2 representa alrededor del 90% de los casos y está estrechamente relacionada con el estilo de vida. En este tipo, el cuerpo puede producir insulina, pero las células no responden adecuadamente a ella, un fenómeno conocido como resistencia a la insulina. Con el tiempo, el páncreas puede agotar su capacidad de producir insulina, lo que agrava la situación. Factores como la obesidad, el sedentarismo, la dieta alta en azúcares y grasas, y factores genéticos están asociados al desarrollo de la diabetes tipo 2.
DIABETES GESTACIONAL
Este tipo de diabetes ocurre durante el embarazo en mujeres que no tenían diabetes antes. Aunque en la mayoría de los casos la glucosa vuelve a niveles normales después del parto, tanto la madre como el bebé tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro. La diabetes gestacional es una señal de alerta temprana y ofrece una oportunidad para que las personas tomen medidas preventivas para su salud a largo plazo.
La importancia de la prevención en la diabetes tipo 2
ALGUNAS RECOMENDACIONES PRÁCTICAS QUE PUEDEN AYUDAR A REDUCIR EL RIESGO DE DESARROLLAR DIABETES:
1.- Alimentación balanceada: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Es importante limitar el consumo de alimentos ultra procesados, ricos en azúcares añadidos y grasas saturadas, ya que estos contribuyen al aumento de peso y al desarrollo de resistencia a la insulina.
2.- Actividad física: La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana. Esto puede incluir caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicio en casa. La actividad física regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a mantener un peso saludable.
3.- Evitar el consumo de bebidas azucaradas: El alto consumo de refrescos y bebidas azucaradas es uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de diabetes tipo 2. Optar por agua o infusiones sin azúcar es una alternativa más saludable que ayuda a reducir la ingesta de calorías vacías.
4.- Chequeos médicos regulares: Para aquellas personas con antecedentes familiares de diabetes o factores de riesgo, es fundamental realizarse chequeos de glucosa en sangre periódicos para detectar cualquier cambio en los niveles de glucosa y actuar a tiempo.
5.- Reducción del estrés: El estrés crónico se asocia con un mayor riesgo de resistencia a la insulina y niveles elevados de glucosa. Practicar técnicas de manejo de estrés, como la meditación, el yoga y la respiración profunda, puede ayudar a mantener un equilibrio emocional y físico.
La diabetes es un problema de salud que requiere una respuesta integral y un compromiso de todos: desde el gobierno y las instituciones de salud hasta cada uno de nosotros. Informarnos, adoptar un estilo de vida saludable y apoyar a quienes viven con diabetes son pasos necesarios para hacer frente a esta enfermedad. Este mes de noviembre, en el marco del Día Mundial de la Diabetes, haremos un recorrido por distintos aspectos de esta enfermedad, desde su prevención hasta su manejo.
Tomemos esta conmemoración como una oportunidad para actuar, ya sea tomando mejores decisiones de salud, haciéndonos un chequeo o apoyando campañas de concientización. La diabetes se puede prevenir y controlar, pero es necesario el esfuerzo de todos para cambiar el rumbo de esta enfermedad en nuestro país.
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