Por: L.N. Cuquis Hinojosa
Estimados lectores en esta edición les voy a compartir otro tema de interés ¿Cómo comer sin culpa durante las fiestas?
UNA GUÍA PARA DISFRUTAR SIN EXCESOS
La temporada de fiestas se acerca, y con ella, las reuniones familiares, los banquetes y las comidas tradicionales. Aunque estos momentos están llenos de alegría, para muchos también despiertan preocupación sobre el aumento de peso o la “culpa” por disfrutar de ciertos alimentos. Sin embargo, es posible gozar de la comida sin caer en dilemas emocionales. Aquí te comparto algunos consejos para que disfrutes de esta temporada con equilibrio y sin remordimientos:
EVITA LA MENTALIDAD DE TODO O NADA
Pensar que debes evitar por completo ciertos alimentos o, al contrario, sentir que has fallado porque comiste más de lo planeado, puede hacer que te frustres. El balance es la clave. Permítete disfrutar de tus comidas favoritas sin excederte, prestando atención a las señales de saciedad que te da tu cuerpo.
PRIORIZA LA CALIDAD SOBRE LA CANTIDAD
En lugar de enfocarte en comer grandes cantidades de todo lo que esté en la mesa, elige tus alimentos favoritos y saborea cada bocado. Escoge opciones ricas en nutrientes y no olvides acompañar tus comidas con vegetales, proteínas y grasas saludables.
ESCUCHA A TU CUERPO
Es fácil caer en la tentación de seguir comiendo simplemente porque la comida está disponible. Tómate el tiempo para reconocer si realmente tienes hambre o si estás comiendo por costumbre o emociones. Disfruta de cada plato, pero también dale importancia a cómo te sientes después de comer.
SÉ CONSCIENTE DE TUS EMOCIONES
Las fiestas suelen estar llenas de momentos emotivos, y es común recurrir a la comida como una forma de gestionar el estrés o las emociones. En lugar de usar la comida como un escape, intenta conectar con tus emociones y encuentra otras formas de relajarte o disfrutar: hablar con seres queridos, pasear o practicar alguna actividad que te guste.
RECUERDA QUE UN DÍA NO DEFINE TU SALUD
Es importante tener en mente que disfrutar de una comida más copiosa en una celebración no afectará tu bienestar general. Lo importante es volver a tus hábitos saludables en los días siguientes y no sentirte culpable por darte el gusto de disfrutar en ocasiones especiales.
MANTÉN TU RUTINA DE ACTIVIDAD FÍSICA
Aunque estés de vacaciones o rodeada de compromisos, mantener una rutina de actividad física, aunque sea ligera, te ayudará a sentirte bien contigo misma y a equilibrar el exceso de calorías. Un paseo después de la comida o una breve sesión de ejercicios pueden marcar la diferencia.
RECUERDA
Este enfoque equilibrado y sin culpa no solo te permitirá disfrutar de las festividades, sino también cuidar tu salud sin estrés. ¡Recuerda que la clave está en disfrutar con moderación!
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