Por: L.N. Cuquis Hinojosa
Hola, queridos lectores en esta edición les hoy a compartir un tema que seguramente le ha de llamar mucho la atención nosotras las mujeres que buscamos perder grasa, acompáñame a que conozcas estos datos asombrosos e interesantes de nuestro cuerpo, y lo importante que es la actividad física y a la alimentación.
LAS MUJERES DEPENDEMOS DE LA GRASA COMO FUENTE DE COMBUSTIBLE DURANTE EL EJERCICIO EN UN GRADO MAYOR QUE LOS HOMBRES.
Esto hace que el ejercicio sea una herramienta ESENCIAL para la pérdida de grasa, debido a que las mujeres quemamos mucha menos grasa en reposo que los hombres.
En reposo las mujeres quemamos más glucosa (carbohidratos).
Desde un punto de vista evolutivo las mujeres almacenamos más grasa corporal, para estar preparadas y utilizar esos depósitos de grasa en el embarazo y la lactancia.
Además las mujeres almacenamos más grasa debajo de la piel (subcutánea) que los hombres, y tendemos a perder primero la grasa de la parte superior del cuerpo, pero tenemos más dificultades para perder la grasa de la parte inferior, así que ten paciencia! Síguete ejercitando y alimentando adecuadamente, que los cambios llegarán poco a poco.
Algunas fuentes de grasas saludables son aceite de oliva, aceites de pescado, aguacate, nueces, almendras, cacahuates, pistaches, crustáceos etc.
Siempre trata de comer lo más sano y natural posible
Recuerda que las grasas se encuentran en muchos procesados y esas son grasas que ya están modificadas convirtiéndose en grasas trans por lo que tenemos que evitarlas
No elimines grupos de alimentos y come balanceados y lo más importante, no satanices alimentos, ninguno es malo.
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