- Empieza el año buscando una mejor versión de ti.
- Para evitar errores te comparte valiosos tips.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y recientemente ganó en la categoría bikini novatas y el absoluto dentro del Miss & Mr. Durango 2023, ahora acudirá al Clásico Mr. México. También se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
LO QUE NO SABIAS
1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.
2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta. Si no bajas tu porcentaje de grasa no se verán esas abdominales y para eso es importante hacer un déficit calórico para reducir el porcentaje de grasa.
3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajándolas todos los días), basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras.
TOMA EN CUENTA
4.- Las fibras musculares se reconstruyen en el descanso si no duermes lo suficiente sería un punto en contra para su desarrollo.
5.-El cardio no te va a dar masa muscular si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.
6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes puras fritangas, ya que el 70 por ciento de tus resultados los tienes gracias a la alimentación.
7.- No desayunar o no cenar, NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.
ENFÓCATE EN TI
8.- Las pesas van antes que el cardio.
9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídola o influencer favorita en 2 meses, aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ellas tienen años en esto y algo muy importante son sumamente disciplinadas y otro punto también genético enfócate en ti y en tus avances.
Y PARA CONCLUIR
10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer (en el caso de las mujeres), por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende, se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiéndole muchas ganas y siendo disciplinada. pero existen las prótesis así que ya no es tan preocupante ya solo es cuestión de inversión.
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