Por: Miguel Guereca Vargas
En este edición, tocaré un tema muy común de interés general, y del cual todos hemos hablado en algún momento, estoy hablando del peso corporal , de los kg que una persona pesa, pesó o puede llegar a pesar, este número es un factor determinante para algunas personas tomen la decisión de comenzar a realizar una dieta con la finalidad de bajar de peso, y esto está bien, espero no ser mal entendido , el verdadero problema viene cuando el peso se convierte en el único fin, en el único objetivo de realizar una alimentación correcta y balanceada.
Este tema puede ser descabellado para mucho de nuestros lectores o parecer no tener ningún sentido, si bien el peso si es un factor para considerar a hora de saber si nuestro estado de salud es el mejor o no, este no es un determinante ni un absoluto para definir si somos unas personas sanas o no.
Algunas personas siguen teniendo la idea errónea de que si mido 1.60 metros mi peso debe de ser de 60 kilogramos este dato está completamente equivocado, y aunque durante muchos años fue utilizado como un indicador de si el peso corporal era el adecuado o no, en la actualidad sabemos que no es así.
Te daré un ejemplo, imagina a deportista que practica el fisicoculturismo, y su estatura es de 1.70 metros, y decimos que su peso debe de ser de 70 kilogramos según su estatura, pero resulta que este deportista pesa 100 kilogramos, y es una persona que participa en eventos de fisicoculturismo, es obvio que cuida su alimentación, que realiza deporte de una manera disciplinada, podríamos decir que esta persona ¿Tiene un grado de obesidad? Por el solo hecho de no pesar 70 kilogramos, es evidente que este deportista no es una persona con obesidad y la mayoría de peso corporal proviene del porcentaje de masa muscular con el que cuenta.
De la misma veamos el ejemplo de una persona que no practica ningún deporte, su vida es completamente sedentaria, su estatura es igual de 1.70 metros, y su peso corporal es de 85 kilogramos, cuenta con un abdomen prominente de una medida de 125 centímetros, esta persona aunque pesa menos que la del ejemplo anterior, cuenta con un estado de salud poco favorable, ya que seguramente su porcentaje de grasa corporal y grasa visceral es elevado.
Existen sus excepciones, de personas que, si deben cumplir con un peso en específico, y es en participantes que se desenvuelven en algún deporte el cual se maneja por categorías y estas sean determinadas por su peso, tales como el boxeo, artes marciales mixtas, levantamientos olímpicos, por mencionar algunos de los más conocidos.
Existen otros indicadores de mayor importancia para usarlos como un indicador respecto al estado de salud de cada uno de nosotros, tales como el porcentaje de grasa corporal, el porcentaje de masa muscular, niveles de triglicéridos y colesterol, niveles de glucosa en sangre, nivel de grasa visceral, si padecemos problemas como estreñimiento, mareos, dolor de cabeza, diarreas sin ningún motivo, náuseas , vómitos, gastritis, colitis, entre otro padecimientos de los cuales muchas veces ya vemos como algo común y cotidiano.
Es importante la forma en que te vas sintiendo durante el proceso en que realizas tu dieta y practicas algún ejercicio, siempre busca la asesoría de un profesional de la salud, y que la manera en que te guie sea mejorando tus costumbres y hábitos alimenticios ya que estos son las bases para llevar una vida más sana.
Recuerda, si quieres que escriba sobre un tema en particular no dudes en escribirme en mis distintas redes sociales @miguelgcoach y en mi portal https://bio.site/MiguelHealthCoach que tengas un excelente día.
