Por: Miguel Guereca Vargas
Hola buen día, esperando y te encuentres muy bien, en esta ocasión me gustaría mucho hablarte sobre un tema que es común escucharlo prácticamente en todos lados, muchas personas dicen que existen algunos alimentos que te ayudan a bajar de peso, que ayudan a que la zona abdominal se reduzca y te recomiendan comer de estos para que logres perder peso, no existe algo más alejado de la realidad que este consejo, la manera en que se puede bajar de peso de forma saludable es solo una , con la eliminación de la grasa corporal o visceral , y esto es mediante la oxidación de la grasa, ningún alimento logra esto por si solo, se requiere de llegar a un déficit calórico para lograr la perdida de grasa.
Todo esto puede sonar un tanto confuso, veámoslo de otra manera , el cuerpo necesita energía para vivir, para realizar todas y cada una de las actividades diarias, para lograr esto el cuerpo transforma todo el alimento que ingresa en el en energía, puede ser como proteína, grasa o carbohidratos según su origen, la energía se puede medir por calorías, vamos a poner este ejemplo; el cuerpo necesita 1000 calorías , buscaremos crear un déficit calórico , entonces le daremos 800 calorías, buscando que esas 200 calorías que nos faltan el cuerpo las pueda tomar de donde la tiene almacenada, planeando que sea de la grasa que ya existe en el cuerpo , ¿cómo podemos lograr esto?, dando menor cantidad de grasa en la dieta para conseguir ese objetivo.
A continuación, te daré unos consejos para lograrlo;
1.- Debes saber cuánto es tu gasto de metabolismo basal (la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para sobrevivir) para obtener este resultado, ya existen diferentes métodos, esto se logra básicamente mediante una formula, en la actualidad ya se cuentan con diferentes apps, mediante las cuales se puede saber este resultado, un especialista como un Nutriólogo, dietista o dietólogo pueden ayudarte con este resultado.
2.- La alimentación en tu día a día debe ser variada y completa aun cuando busques reducir el consumo de grasa.
3.- Para lograr un mejor déficit calórico, la actividad física es tu mejor opción, esto te da una amplia ventana donde podrías incluso llegar a no reducir de manera tan considerable la ingesta de alimentos ya que la cantidad de energía que tu cuerpo consumirá será mayor debido a la actividad física.
4.- No busques atajos, no existe un camino rápido y fácil, esto es cuestión de salud, y es algo que buscas logre cambiar tu vida de manera permanente y no solo para poder verte bien en la fiesta del fin de semana.
5.- No sigas consejos ni dietas rápidas encontradas en internet o recomendadas por algún amigo o familiar, el hecho de que a alguien mas le funcione no es garantía que a ti también te ayudará y si lo hace debes saber con exactitud si eso es bajaste de peso o en tallas realmente fue de manera saludable.
6.- Se paciente, el esfuerzo, sacrificio y dedicación valdrán la pena, no desesperes en el proceso, recuerda tu objetivo y no importa si fallas, vuelve a intentarlo.
7.- Los cambios no se verán reflejado de manera inmediata, pero si logras ver algo diferente en ti, Obsérvalo y aprécialo, valóralo y ten de manera consciente que es el resultado de todo tu esfuerzo.
8.- Acude con un especialista, con un nutriólogo preparado para que las recomendaciones que te dé, sean las adecuadas para ti, para tus objetivos, para tu mejora en el estado de salud.
Te envío un fuerte abrazo y un gran saludo, si tienes alguna duda o quieres que platique sobre algún tema en específico, escríbeme en mis redes sociales @miguelgcoach y en mi portal https://bio.site/MiguelHealthCoach o contáctame de manera directa en el portal de La Voz. Saludos a todos que tengas un excelente y hermoso día.
