- Las 4 razones por las que no pierdes grasa en tu vida diaria.
- Comer de más, falta de proteína, dormir poco, entre otras.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de físico constructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones y fue campeona nacional. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
COMES DE MÁS
Si, se debe cumplir un déficit calórico pero pocos son los que realmente van al fondo de ello y entienden qué significa. Debes comenzar por aprender a calcular tu balance energético, con ello calcular los macronutrientes y porciones de los alimentos con los que cumplirás ese cometido energético según objetivo. Comer saludable e intuitivo sin conocer cantidades muchas veces juega una mala pasada para objetivos concretos.
FALTA PROTEINA
El macro importante y el que más cuesta cumplir. Hablamos de fuentes de proteína en general (huevos, pollo, pescado, carnes, suero de leche), que son las que te ayudarán a cumplir ese requerimiento diario. Esto va muy ligado con el punto anterior. Si no conoces tu requerimiento, tus porciones, ¿Cómo vas a saber si lo estás cumpliendo? La proteína es un pilar fundamental para el mantenimiento de tu masa muscular y evita su degradación en este proceso.
NO DUERMES SUFICIENTE
El sueño es increíblemente importante para la composición corporal, recuperación, mantener un metabolismo sano (optimiza procesos tanto de aumento de masa muscular como de oxidación de grasa). Muchos batallan con el sueño de una u otra forma va sea por algo crónico, estrés, ansiedad. Es indispensable que consideremos soluciones y ajustemos.
EXCESO DE TIEMPO EN DÉFICIT
Vivir eternamente en definición es el error más común y garrafal. Pones en riesgo tu masa muscular, tu salud en varios aspectos: hormonal, psicológica, física. Llevarlo a extremos vuelve tu metabolismo lento, ineficiente y muchas veces a modo defensa ocurre lo contrario: efecto rebote, aumento de porcentaje de grasa, inflamaciones, tu cuerpo es inteligente y pondrá la mayor resistencia posible para sobrevivir.
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Si deseas que te ayude a modificar tu cuerpo, aprendiendo a alimentarte y a entrenar, envía un mensaje a su perfil de Instagram @_fitfri, ahí encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable. Además de asesorías en línea, enrnamientos presenciales y planes de nutrición deportiva.
