- Otras cinco diferencias entre perder peso o perder grasa.
- Alimentación, Saciedad, Fortaleza Mental, Energía y Fuerza, Tonificar musculo.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, atleta de físico constructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones. Posteriormente se especializó en materia deportiva y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida y quiso compartir un tema de interés para quienes se han decidido a comer sano, mejorar su salud, y de paso mejorar su figura y por ello en esta ocasión te comparte la segunda parte de las 10 diferencias entre perder peso o perder grasa.
ALIMENTACIÓN
Si quieres perder peso rápidamente, come poco y mal. Las consecuencias serán un gran efecto rebote y debilidad física. Si quieres perder grasa, mantén tu metabolismo activo haciendo 5 comidas al día que incluyan proteína y tanto carbohidratos como grasas saludables (aceite de oliva, omega6, omega3, entre otras). Olvídate de las grasas trans y el exceso de carbohidratos poco saludables.
SACIEDAD
Con una dieta adecuada, comerás más, tu sensación de saciedad se verá satisfecha y no tendrás que recurrir al picoteo entre horas que es uno de los grandes enemigos de nuestra dieta. Esto se debe a que, al comer a menudo, el índice glucémico se mantiene estable controlando nuestra sensación de saciedad. La ingesta de carbohidratos inadecuados, y no comer en pequeñas cantidades y varias veces al día produce picos y bajadas de glucosa que no solo impiden la reducción de grasa, sino que nos pueden producir enfermedades mucho más severas como la diabetes, la hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares, entre otros.
FORTALEZA MENTAL
Si nuestra decisión ha sido la correcta en cuando a llevar una dieta saludable, de 5 comidas al día, eliminando ciertos carbohidratos que aumentan nuestros niveles de azúcar en sangre y limitando las grasas, combinarlo con un buen entrenamiento en el gimnasio dónde te van a indicar los ejercicios más adecuados a tus objetivos y condición física, te sentirás BIEN,
CON ENERGIA y FUERZA
Esta satisfacción se traduce en una buena predisposición mental para seguir adelante, el esfuerzo cada día será más fácil porque estarás creando un hábito saludable y perdurable. Una pérdida de peso inadecuada, comiendo poco y mal, te hará sentir con poca energía para entrenar, insatisfecho por no conseguir buenos resultados, lo que te lleva a seguir comiendo mal, hacer poco ejercicio, engordar, insatisfacción, entre otros.
SI QUIERES PERDER GRASA
Necesitas tonificar músculo. Es cierto que con el trabajo cardiovascular en rangos de entrenamiento quema grasas (65 -75 por ciento de rendimiento de tu corazón), te ayudará a quemar grasa, una hora de ejercicio diario no sólo te aportará eso, sino otros muchos beneficios en tu salud, pero has de combinarlo con un trabajo de fuerza. Con el cardio quemas calorías mientras lo estas realizando, con el trabajo de tuerza tonificas músculo, aumentando tu metabolismo y cuando paras de entrenar tu cuerpo sigue quemando grasa para reconstruir y mantener el músculo. Pues ya lo sabes, sencillo, fácil y eficaz.
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