- Cinco diferencias entre perder peso o perder grasa.
- Volumen, peso, efecto rebote, efecto duradero y energía.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, atleta de físico constructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación al evento nacional en varias ocasiones. Posteriormente se especializó en materia deportiva y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida y quiso compartir un tema de interés para quienes se han decidido a comer sano, mejorar su salud, y de paso mejorar su figura y por ello en esta primera parte te comparte 5 de las 10 diferencias entre perder peso o perder grasa.
VOLUMEN Y PESO
“Lucir bien en bañador, lo primero que debes saber es que bajar de peso no siempre significa perder grasa, y para conseguir lo que nos hemos propuesto lo importante es perder grasa. Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no siempre se pierde grasa”, comentó. 1.- Volumen. Dijo que cuando se pierde grasa, se empieza a notar en la ropa, porque el cuerpo pierde volumen. También lo verán reflejado en la báscula y notarán que la ropa le va a quedar mucho más holgada. 2.- Peso. Menciono que cuando se pierde peso en general, se pierde agua, masa muscular y masa grasa. Y si acostumbran saltarse las comidas y no hacen una dieta saludable de cinco comidas al día, perderá líquido, masa muscular y muy poca grasa.
EVITA EL REBOTE
Dijo que esto los lleva al 3.- Efecto rebote. Dijo que, en dietas de pérdida de peso privativas de alimentos, se genera un efecto rebote cuando se vuelve a una alimentación normal, incluso llegando a engordar más kilos de los ya perdidos en muy poco tiempo. Esto sucede porque al privar al organismo de los nutrientes suficientes y adecuados, éste utiliza la masa muscular para generar energía y protegiendo la grasa, mucho más importante para él al percibir una escasez de alimentos, lo que se traduce en una ralentización del metabolismo y siendo más propenso a coger grasa.
HAZ LO CORRECTO
Otro es el 4.- Efecto duradero. “Si quieres que tu esfuerzo tenga unos resultados duraderos tu opción debe ser perder grasa, y conservar el músculo. Por supuesto perder grasa supone que tus objetivos se cumplan a medio o largo plazo, tiempo suficiente para crear un buen hábito tanto en la alimentación como en el ejercicio. Puedes conseguir perder peso muy rápidamente, en este caso lo más probable es que sea de una manera poco saludable”, destacó.
ACTIVIDAD DEPORTIVA
5.- Energía. Mencionó que una correcta pérdida de grasa sin pérdida de músculo se traduce en una musculatura más eficiente, lo que supone mayor energía y fuerza para una actividad deportiva. Una pérdida de peso, con un mayor porcentaje de pérdida de músculo que de grasa, significa menos fuerza y una musculatura débil, se sentirán con mucha menos energía para realizar deporte, lo que los llevará a que su cuerpo necesite energía urgente y a los temidos atracones.
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