Por: María Itzel Guereca Meza.
¿Qué tal?, ¿Cómo están queridos lectores? Nuevamente nos encontramos en este espacio como cada semana. Un tema de interés es el que les comparto en esta edición, esperando que les sirva de mucho.
TENDINITIS
Dentro del deporte cada disciplina tiene sus propias exigencias, por lo que las lesiones de cada deportista suelen ser diferentes dependiendo del tipo de deporte y de la intensidad con la que se practique el mismo. Sin embargo, podríamos mencionar que las tendinitis, las contracturas musculares y los esguinces se llevan el podio entre las más frecuentes. Las tendinitis se presentan en los tendones, que es tejido blando que conecta los músculos con los huesos y se encuentran normalmente en la periferia de las articulaciones. Cuando hablamos de tendinitis, nos referimos a una inflamación del tendón que normalmente aparece por movimientos repetitivos realizados frecuentemente.
Por otro lado, las contracturas musculares se presentan por fatiga, por realizar algún esfuerzo excesivo, por estrés o incluso por deshidratación. Se produce una contractura cuando se incrementa la tensión de manera continua e involuntaria en un músculo que luego no consigue volver a relajarse.
Y por último los esguinces son una distensión violenta en una articulación, que puede ir acompañada de la ruptura de ligamentos o de las fibras musculares. Normalmente se dan en articulaciones como hombro, muñeca, tobillos, rodillas y espalda.
La prevención es la mejor opción cuando de lesiones se trata. Mantener un adecuado nivel de hidratación, comer lo suficiente para adquirir el aporte calorías necesario para cada persona en particular, dormir la cantidad de sueño adecuado necesario para que el cuerpo pueda descansar y auto repararse, entrenar con ropa y calzado adecuado, entrenar en un espacio adaptado al ejercicio, entrenar siempre conscientes de la técnica necesaria para cada actividad física, preparar el cuerpo para iniciar la actividad física y permitirle volver a su ritmo funcional normal después del ejercicio, y buscar siempre asesoramiento profesional de todos los profesionistas que sean necesarios, desde preparadores físicos entrenadores, médicos, nutriólogos, fisioterapeutas o psicólogos, pues un buen equipo de respaldo es lo que está detrás de todo buen deportista.
Para dudas, valoraciones o tratamientos, me encuentro a tus ordenes en Hüman Kinetic´s o al teléfono 6181588892.
