Por María Itzel Guereca Meza
Saludos estimados lectores, ¿Cómo les va? Como hemos estado platicando, el movimiento es vital para mantenernos con buena salud, mantenernos en movimiento es la forma natural de utilizar nuestro cuerpo y hasta la más mínima de nuestras funciones conlleva un movimiento.
Sin embargo, el mismo movimiento conlleva respuestas fisiológicas que a veces derivan en contracturas y tensión muscular. Una forma efectiva de minimizar la carga y mantener la elasticidad muscular son los estiramientos.
Los estiramientos tienen como finalidad aumentar la flexibilidad en el caso de los jóvenes, o mantenerla en el caso de los adultos, incluso evitar su deterioro progresivo cuando se alcanza la mediana edad. Y cada tipo de estiramiento corresponde a un tipo de flexibilidad: estático, balístico, dinámico o funcional, y cada uno de ellos se puede hacer de forma pasiva donde el terapeuta realiza de forma manual el estiramiento o bien activa donde el paciente lo realiza de manera libre sin ayuda del terapeuta.
Entonces hablemos de los beneficios que tiene realizar estiramientos en nuestra rutina diaria. Los estiramientos incrementan la relajación física y psíquica sobre todo después de una sesión de entrenamiento o al finalizar el día; disminuyen la tensión y fatiga muscular por lo que aumenta el rendimiento en la actividad física.
Optimizan el aprendizaje de gestos deportivos, como los lanzamientos o los tiros; disminuyen el riesgo de lesión, sobre todo de esguinces y desgarros musculares. Y como objetivo primordial tienen el mejorar la flexibilidad necesaria en la práctica de cualquier actividad física.
Además de todo, los estiramientos pueden utilizarse como un ejercicio de “vuelta a la calma” de forma que después de la aceleración del organismo consecuencia del ejercicio, logremos regresar a nuestro cuerpo a su ritmo metabólico normal, o incluso tomarlo como un momento de relajación y de convivencia con nuestro propio cuerpo.
Realizar estiramientos aporta grandes beneficios a nuestra actividad física, nuestra mente y a nuestra vida en general. Utiliza tu cuerpo inteligente y conscientemente. Para dudas, valoraciones o tratamientos, me encuentro a tus ordenes en Hüman Kinetic´s o al teléfono 6181588892.