Por Andrea Vélez Ríos
Hola, hola mis estimados lectores, ¿Qué les pareció la receta de un Smoothie verde de mango?, ¿Ya la incluyeron en su ingesta diaria? Espero que sí, en esta ocasión les quiero hablar de un tema que aqueja a miles de mexicanos, la obesidad y el sobrepeso.
El sobrepeso y la obesidad es una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio de alimentos (energía) de lo que consumimos y gastamos.
Por ejemplo: aumentamos el consumo de alimentos ricos en grasas y disminuimos o nula actividad física y nuestra vida es un poco más sedentaria.
Vamos cambiando nuestros hábitos alimenticios y actividad conforme es nuestra rutina diaria, ya sea por cambios ambientales, sociales, entre otras cosas.
Las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud:
– Enfermedades cardiovasculares
– Diabetes
– Problemas de osteoporosis, enfermedades degenerativas de las articulaciones
– Algunos cánceres como ovarios, mama, endometrio, hígado, próstata, vesícula biliar, etc.
¿Cómo podemos o puedes reducir está enfermedad?
– Limitar tu ingesta alimentaria, acudiendo a un nutriólogo, él te enseñará cómo comer y equilibrando tus alimentos.
– Aumentando el consumo de frutas, verduras, leguminosas.
– Realizando actividades física con licenciados en educación física y deporte.
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