Se trata de una práctica sencilla que implica adoptar una posición corporal, inhalar por tres segundos, mantener la respiración y luego exhalar fuerte por siete segundos. Solo requiere invertir 5 minutos al día de concentración y respiración profunda. Por eso, más allá del nombre que le dio el autor a su descubrimiento, no se trata de una dieta sino de una técnica de respiración.
Paso a paso, cómo realizar la técnica de la «respiración prolongada»
– Párate con el torso erguido, una pierna adelante y la otra atrás.
– Concentrarte en tensionar muy bien los músculos e intenta transferir todo el peso sobre el pie que está atrás.
– Inhala lentamente durante 3 segundos mientras vas levantando los brazos por encima de tu cabeza.
– Exhala con fuerza, pero con cuidado, mientras bajas tus manos juntándolas hacia adelante y buscando contraer todos los músculos de tu cuerpo. Todo este proceso solo en 7 segundos.
– Realiza este procedimiento todos los días durante cinco minutos cada día.
– Tu cuerpo usará más oxígeno para ayudarte a quemar grasa, fortalecerá tus músculos y aumentará tu metabolismo.
Investigadores de la Universidad de Hampton comprobaron que la combinación de yoga y ejercicios de respiración profunda ayudó a un grupo de adolescentes con sobrepeso a perder kilos.
Información – www.tn.com.ar
