- Claves para eliminar grasa rebelde abdominal.
- Consejos para lograr tus objetivos planeados.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y consiguió su clasificación a eventos nacionales en varias ocasiones, en donde inclusive fue campeona. Posteriormente se especializó en materia deportiva y que es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
PLAN ALIMENTICIO
Necesitas estar en déficit calórico, y el que crea que no es así está equivocado y es en lo que la mayoría de la gente falla. No se trata de que dieta es menor sino la que encuentres que se adhiera mejor a tu ritmo de vida. Puedes comer 3,4 o 5 veces siempre y cuando aportes la proteína, los carbohidratos y las grasas en la cantidad es correspondientes.
INCLUIR REFEEDS CADA TANTO
Básicamente un refeed te va a ayudar a que se haga mucho más sostenible en el tiempo el déficit. No puedes hacer un déficit ininterrumpido por años. Y si estás mucho tiempo en déficit puede llegar un día que te comas la vida misma, poner en riesgo tu salud física, hormonal y incluso perder masa muscular por eso siempre es mejor encontrar ese Justo balance.
ALIMENTACIÓN LIMPIA
Darle prioridad a la comida real, alimentos básicos naturales. No decimos que no te des un gusto con ciertos productos, pero dale mayor participación a los alimentos que te aporten calidad nutricional. No solo te brindarán saciedad sino una variedad de nutrientes. Siempre prioriza vegetales frutas, huevos, cereales integrales (como la avena), canes, pescados, huevos, quesos yogures, legumbres, etcétera. Trata de evitar el alcohol y la comida ultra procesada.
ENTRENAMIENTO
Ya sea cardiovascular y en especial PESAS, todo ayuda y va a potenciar los resultados de la dieta. Te sugiero entrenar unas 3-4 veces por semana pesas y complementar con cardio unas 4-5 sesiones a la semana.
TIEMPO Y PACIENCIA
Para conseguir un cuerpo excepcional necesitas paciencia y tiempo, si haces las cosas bien y lo sostienes a lo largo de las semanas, meses y años, vas a ver muy buenos resultados. No se pierde grasa de forma localizada, pero con el tiempo y la mejora de tu masa muscular esas zonas van cambiando. El que se desanima pierde.
CONTÁCTATE CON FRIDA
Si deseas que te ayude a modificar tu cuerpo, aprendiendo a alimentarte y a entrenar, envía un mensaje a su perfil de Instagram @_fitfri, ahí encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable. Además de asesorías en línea, entrenamientos presenciales y planes de nutrición deportiva.
