- Basta de mitos que no te permiten avanzar al entrenar.
- Te explica los puntos para que puedas reducir tu cintura.
Genaro Gabriel Ascencio Ortega
La Voz de Durango
Frida Elizondo Zamora, es una atleta de fisicoconstructivismo y fitness que tiene varios años compitiendo en eventos estatales y nacionales. Posteriormente se especializó en materia deportiva y es entrenadora certificada especialista en mujeres y ha ayudado a muchas personas, que desean hacer cambios en su vida.
NO EXISTEN EJERCICIOS MÁGICOS, NI HACER MIL ABS POR DÍA
Desde el lado nutricional: El déficit calórico: bajar un poco las calorías que necesitamos. Bbajar los hidratos: no sacarlos, sino bajarlos un poco, recordar que son necesarios para darnos energía. Subir la ingesta de proteínas: para mantener la masa muscular y generar mayor saciedad. Aumentar volumen de fibra: muchos vegetales para dar más saciedad además de nutrientes. Paciencia: los cambios no son de un día para otro. con constancia y paciencia todo es posible. Y esto lo acompañamos con un buen entrenamiento aeróbico o HIT (entrenamiento de intervalos), más entrenamiento de fuerza.
¿POR QUÉ NO HACER OBLICUOS SI QUERES AFINAR LA CINTURA?
Muchos se confunden y piensan qué haciendo oblicuos, vamos a afinar la cintura, pero no es así.Los oblicuos son músculos que se hipertrofian muy rápido, por ende, al trabajarlos e hipertrofiarlos, crecen y parece que estamos «más cuadrados» en vez de más fino. Obviamente, a mayor % graso que tengamos en el abdomen, mayor va a ser lo «cuadrado» que nos veamos. Por eso es importante tener cuidado con los oblicuos y no excederse. No hay ningún abdominal que por sí solo, afine la cintura, al bajar el porcentaje graso vas a poder ver más definido todos los músculos en general. Yo recomiendo mucho Las planchas son muy buena opción para trabajar el abdomen de forma conjunta.
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Si deseas que te ayude a modificar tu cuerpo, aprendiendo a alimentarte y a entrenar, envía un mensaje a su perfil de Instagram @_fitfri, ahí encontrarás más información en entrenamiento para casa o gimnasio y alimentación saludable. Además de asesorías en línea, entrenamientos presenciales y planes de nutrición deportiva.
